孕妈常孕吐，宝宝更聪明

一、怀孕期间恶心呕吐的原因是什么?
　　1.怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
　　在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。
　　2.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味，并立刻引起恶心的反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
　　3.肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
　　二、孕吐对宝宝有影响吗?
　　孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。

三、怎样才能缓解孕吐呢?
　　1.少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
　　2.进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
　　3.避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
　　4.食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒来烹调食物。
　　5.选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。
　　6.吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。
　　7.早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身。
　　8.若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。
　　9.尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的嗅觉比较敏感，因此在厨房煮菜时要打开窗户，或使用排油烟机、抽风机来将油烟排除;也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以减少油烟的产生。
      10.避免服用铁剂，因为铁剂容易导致恶心、呕吐及上腹痛等情形。
　　11.服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为限，可有效改善恶心感。但维他命不可随便服用，应先咨询医师以选择适当的维他命。
　　12.服用止吐药，但必须由产科医师开，切勿自行服用止吐成药，以免危害胎儿健康。而且止吐药最好在怀孕10周之后再服用，以避开胎儿器官发育的关键期(怀孕4-10周)，减少药物导致畸胎的机会。
　　13.喝姜汤，对于不怕姜味的孕妇，这是一种很好的选择，因为姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物。
　　14.维持室内的空气流通，多到空气良好的户外散步，因为新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。
　　15.避免熬夜。
　　16.保持轻松的心情，避免过度紧张。