❤蔬菜怎么吃最有营养❤ +科学搭配
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楼主
 人们的生活水平日益提高，大家吃的越来越好，会吃的东西也越来越多，天上飞的，地上跑的，水里游的，不能吃的也吃，应该吃的不吃，导致病从口入，吃出了很多毛病。 现在最养生的应该就是吃素吧，我特别喜欢吃蔬菜，蔬菜经常变换着吃，清炒或者与荤混炒，任何一种蔬菜怎么吃都是有营养的，对于芹菜，以前不懂为什么大人们不喜欢吃叶子，只吃根部，芹菜全身都是宝啊，它富含丰富的蛋白质，维生素A，C，叶酸，锌，钙，铁，等微量元素，纤维素多，经常吃可以降血压清热呢，我一般茎部炒肉，叶的分开装，吃的时候洗干净切碎炒鸡蛋或者煮汤，和其他食物一起搭配，取长补短，比如菠菜，可以切碎了和鸭血猪肉一起煮个鲜美的鸭血羹，   又或者是菠菜切碎了和猪肝搭配，做一个猪肝菠菜粥，很明目的哦，做法也超级简单呢，洗净切碎，粥煮开的时候倒入食材，再根据自己口味添加调味料即可，这两款比较适合老人孩子食用呢。      南瓜，一般吃削皮吃肉吧，以前我们家吃南瓜是不削皮的，其实南瓜皮也营养很丰富的啊，只是口感不太好而已，另外南瓜子也是可以吃的呢，生吃可以打蛔虫，炒熟吃可以当零食。做法就是直接洗净南瓜子，油锅爆炒，最后放入适量的盐即可。   还有玉米，我喜欢以玉米做菜，可以和猪肉一起搭配，营养均衡啊。  还有空心菜，一般买回来的菜梗比较多的我会摘下来另外单炒，蒜蓉炒空心菜。  将菜梗摘干净，然后清水洗净，切小段，油锅放点蒜爆香，辣椒，醋，糖，好有风味啊，       当然，每个人的喜好不一样，有的就喜欢吃根，有的就不想吃叶，但要注意，一定要养成每天都吃蔬菜，粗粮的习惯，有助于防止便秘的发生哦。 
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沙发
有些蔬菜一定要和肉一起烧才好吃的
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板凳
我喜欢有叶子的蔬菜.
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亲爱的，你做的这几道菜都是我爱吃的呀，这样的做法我还是第一次看见，学习了！特别是南瓜子，我们都扔掉了，现在想想好浪费啊
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这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。
我是昕彤妈（微博号：小叶紫薇mitin/头条号：米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者，欢迎关注！ |
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巧手的亲呀，看起来就好吃，还有那个南瓜籽我们原来也都扔了，看来以后要留着了
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亲爱的真的好会做啊，太棒了，我都没这样做过呢
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流口水啊，楼主真是太厉害了
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菜做汤也是很有营养的
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生的南瓜子可以给孩子打蛔虫的哦
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回复 4# 昕彤妈 个性签名
这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。
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回复 13# 昕彤妈
也有可能是缺钙，不过一般秋天都要打虫的，买两粒肠虫清吃就可以了。 |
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回复 13# 昕彤妈 个性签名
这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。
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