【五月宝宝的营养饮食】+我的一餐+蜜糖091027

这个月介绍的是一套补充维生素A的饮食，
主食：菠菜鸡蛋饼
菜：西兰花胡萝卜
粥：核桃米粥
主食做法：原料：鸡蛋，菠菜，面粉。　做法：先把菠菜过水，去除草酸，然后切沫，把鸡蛋，菠菜，面粉混合成糊，热锅用橄榄油烙成小饼。

菜：原料：胡萝卜，牛里脊，西兰花。做法，全部材料切小丁，，热锅，到少许橄榄油，放入牛里脊丁，然后放入西兰花和胡萝卜丁。
粥：大米，核桃。熬成糊状即可。
维生素A可以保证宝宝皮肤，黏膜，角膜和视觉细胞，骨骼和牙齿的良好发育。
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及
   水果

水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中。
我的一餐看丰富吧，大家都来学学吧，很香的，我很爱吃。