【第993期试读】《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》

品牌名：斯坦威图书

商品名：《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》

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美国超人气育儿理念+亲子图书明星译者+众多母婴平台大咖追捧

图书简介：
   早期教养决定孩子的一生，尤其是0到5岁的孩子，身体发展正处于关键期。《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》作者特雷西•卡其娄深受《让孩子的大脑自由》以及《让大脑自由》两书理念的影响，运用美国前沿的科学调查与研究，总结整理提炼出70个养育法则，解决了0~5岁孩子大脑发育关键期需要注意的各种问题，在美国广受家长们欢迎。这70条养育法则全面涵盖孕期知识、亲子沟通、生活照顾、家庭陪伴、正面管教等方面，法则实操性强且有效，很适合备孕及怀孕的准爸准妈、5岁以内孩子的家长，帮助家长养育快乐而且有能力的孩子。

编辑推荐：
   ★5岁前的黄金成长阶段，爸妈不可错过的脑力开发指南！
   ★70条养育法则，全面涵盖孕期知识、亲子沟通、生活照顾、家庭陪伴、正面管教等方面！
   ★关于孩子潜能开发，新手爸妈的一定要知道的70件事!
   科学教养，快乐教养！宝宝养得好，爸妈不焦躁！

书籍优势：
   ★美国超人气育儿书，全新脑科学研究成果，广受美国父母追捧！
   ★亲子图书明星译者玉冰表示“一定要翻译的作品”！继《正面管教》《与神对话：献给青少年》《你的N岁孩子》之后又一译作！
   ★《纽约时报》畅销书《让大脑自由》和《让孩子的大脑自由》实践版
   ★国际华文蒙特梭利协会理事长苏小妹激赏推荐！
   ★著名家庭教育专家、浩途家庭俱乐部创始人海文颖倾力推荐！
   ★妈妈网创始人杨刚、喆妈公益阅读创始人杨练华一致推荐！
   ★ 新浪育儿频道、妈妈网、孕育管家App、浩途家庭俱乐部鼎力支持！

作者简介：
特雷西•卡其娄
   畅销书《让孩子的大脑自由》(Brain Rules for Baby)以及《让大脑自由》(Brain Rules)策划编辑；《西雅图时报》(Seattle Times)、《微软理财》(MSN Money)记者。特雷西家住西雅图，与丈夫以及女儿生活在一起。

玉冰（译者）
   美籍华人，翻译出版过多部家教、育儿作品，包括《正面管教》、《与神对话：献给青少年》、美国经典儿童行为认知学系列《你的N岁孩子》、儿童文学作品《灯塔之家》系列。

在线阅读：
                                       6请替你自己减负

怀孕中的你，是否思量着这些事情？不久就要搬去新的地方了……要换一个压力更大的工作了……正着手买套新房子呢……宝宝没几天就要出来了，可她的卧室还没装修好……

      请接受我的忠告：每星期为自己做一次按摩；周末的时候，早上不妨睡点懒觉，傍晚则请些朋友来，让笑语欢声伴随你的晚餐。
      之所以给你这样的忠告，这是因为在孕期的最后几个月里，你的焦虑所产生的毒性负荷，会被直接转嫁到宝宝身上。过量的毒性负荷可能会：
      ■ 使得宝宝更容易受刺激，更不容易被安慰；
      ■ 抑制宝宝的行动能力、关注能力，以及专心能力的成长发育；
      ■ 破坏宝宝的应激反应系统，导致“战斗—逃避激素”一旦激发就长时间不能散去……
      ■ 削减掉平均高达8%的宝宝应有智商(别小看这8%，它可是聪明与平庸的分水岭)。

怎样辨识毒性负荷？
      毋庸置疑，并非所有的压力负荷都是有害的；而且，面对同样的压力负荷，也并非每个人的反应都会一样。比如说我，都已经进入孕期第九个月了，还在拼命赶着要完成一本书的编辑工作。以我的个性来说，深夜加班、交稿期迫近、拼命赶工等这样的事情让我越发干劲倍增；可是，朋友们却觉得我过于疯狂。
      当那些压力负荷让你感到失控、给你带来深深的焦灼与担忧时，这就很成问题了。无休无止的压力负荷往往是造成毒性负荷的祸根。我们的身体天生就扛不住“战斗—逃避激素”绵延不绝的释放。某项超出我们能力所及的工作，某种旷日持久的慢性疾病，遭受对方欺凌的某层情感关系，乃至贫困、失业，这些都能带来毒性负荷。
      怀孕本身会替你形成一道缓冲保护，抵抗压力负荷。研究表明，面对相同压力负载时，与未怀孕妇女相比，怀孕妇女的心跳频率以及皮质醇含量都更平缓。但是，如果你一直处于长期的压力或者焦虑之下，尤其是已经进入怀孕中期之后仍然如此，那么，你最首要的任务就是赶紧想办法补救，给自己减负。
      如果你在怀孕期间实在无法减轻自身的压力负荷，那么，在宝宝出生之后，你需要专注于培养宝宝与你之间的信任关系。研究表明，这能有效缓解宝宝在母腹中因承受压力所带来的负面影响。

8 新爸新妈产后抑郁怎么办

刚刚做了父母的年青夫妇，比你想象的更容易陷入抑郁症之中，而我们却又往往与他人就此商谈太少太少。

      产后抑郁症，不但会袭扰产妇，也会袭扰新爸爸。假如新妈妈陷入了产后抑郁症，那么新爸爸也容易陷入其中。导致产后抑郁症的根源到底是什么，目前为止仍无定论，但是，人们普遍认为，激素、缺觉少眠、压力负荷都是其中导因之一。幸运的是，产后抑郁症能够被治愈。而且，越早治疗效果越好。
      抑郁症还会给新生儿的大脑发育带来负面影响。这是因为，陷入产后抑郁症之中的父母亲往往不太能够及时而热忱地回应宝宝的呼唤，照顾宝宝的时候也很难做到满心欢喜。如此，等成长到9个月的时候，小宝宝会变得：
      ■ 与人交往的热情偏低；
      ■ 不肯听话的可能偏高；
      ■ 更容易陷入负面情绪；
      ■ 更容易陷入紧张、感到压力。
该如何做好防备
      找一个心理咨询师。这需要在你生产之前就先约定好，等你生下孩子需要帮忙的时候，能及时联系到对方。也可以请你的产科医生、接生婆、助产士等帮你做推荐。你需要的是一个能够随叫随到的人来帮你，而不是一个推说几个星期之后才有空来的人。
      指定一个你的朋友、家里的亲人，或者两者俱全，告诉对方，如果发现你似乎有了产后抑郁的症状，要赶紧让你知道。因为，你不见得能发觉自己已经有了症状。
何时应该寻求帮助
      一两个星期的“产后忧郁”，觉得自己虚弱、伤感、担心，这其实是正常的。但是，如果觉得自己几乎整天沉浸在焦灼与不安之中不可自拔，而且已经超过了两个星期，那么，赶紧寻求帮助。不要讳病忌医，也不要自责。对男性来说，常见的症状包括觉得很累、脾气偏躁、逃避回家（宁愿多加班、去打球、去喝酒）；或者虽然回家，但是在家里不但要说一不二，而且说话没个轻重，举止也粗鲁些。而针对女性的症状特征，请参照下面的内容。

      我有没有得产后抑郁症？
      如果你最近生了宝宝（一年之内），觉得下面描述的症状有一些跟你现在所感受到的一样，而且已经超过两个星期，那么，请赶紧寻求帮助。
      下面这份清单的作者是凯瑟琳•斯通，发表于Postpartum Progress.com，是针对产后抑郁症这一课题中读者群最为广泛的博客。
      ■ 觉得快累趴了。不是这种“嘿，要当个妈妈原来这么不容易啊”的感觉，而更像是那种“我干不了这活了，没法干得了了，我哪可能做得了这么多！”
      ■ 觉得满心愧疚，认为自己这个妈妈当得太不像样了，你的小宝宝好可怜，竟然有个这么无能的妈妈。
      ■ 觉得自己跟宝宝不亲，感觉不到满心的幸福与喜悦——那种从电视上或者杂志上看到的，有了宝宝之后作为一个母亲所应有的满心的幸福与喜悦。
      ■ 不断地为一点鸡毛蒜皮的小事不高兴，甚至是生气。没有多少耐心，什么事情都让你心烦。对小宝宝或者对爱侣你心中暗自怨恨，甚至恨你那些还没有生孩子的朋友。觉得满腔怒火眼看就要失控。
      ■ 觉得对一切都没感觉，心里空荡荡的，麻木了似的，就像行尸走肉一样做着要做的事情。
      ■ 觉得悲伤，一直伤心到灵魂的最深处；克制不住地哭泣，哪怕明明没有任何缘由。
      ■ 毫无胃口，什么都不想吃；要么就是反过来，也许唯有吃东西的时候能让你觉得舒服一点。
      ■ 无法入眠，不论你尝试了多少种办法都不行。要么就是反过来，似乎你唯一能做的事情就是睡觉。不论是这两者之中的哪一种，总之你的睡眠彻头彻尾地不对劲，而不仅仅是因为你刚刚生了个孩子。
      ■ 没办法让自己专注于该做的事情，总是神不守舍；找不出准确的词汇来表达你想说的话；也不记得该做什么事情，不知道该做什么、该怎么去做；像是迷失在了大雾中。
      ■ 觉得与世隔绝，每个人离你都是那么的遥远，就好像在你和整个世界之间，竖立着一道厚厚的、看不见的墙。
      ■ 也许暗自忖度是否逃离这里，再也不管这个家。
      ■ 开车的时候，你想过要不要把车开翻掉；或者要不要一口气吃一大把安眠药；要么就是其他什么办法，总之能结束这受不尽的苦难就好。
      ■ 知道事情有些不对劲，知道自己的想法和感受肯定不对头。你在想，自己是不是已经“疯掉了”。
      ■ 担心、害怕现在的你是不是才是真正的你，害怕你是否从此再也不能变回那个“从前的你”。
      ■ 担心、害怕假如你向别人伸手求助，别人是否会怪罪于你，甚至害怕别人会因此而抱走你的孩子。

16 跟宝宝同频共振

宝宝喜欢你学他的表情、跟他一起呓语，喜欢你深深地看着他的眼睛。当宝宝想要你陪他这么一起玩的时候，你要友善地回应宝宝的邀约。

      这种“你来我往”的互动交流是宝宝大脑回路链接的基础工程，十分有助于宝宝的大脑发育，包括应激反应的规范性、情绪的稳定性，以及同理心的滋养等。不过，在与宝宝互动的时候，有时候可能会需要一个短暂的间歇。
      有一次，我那刚出生不久的小宝宝躺在小游戏垫上，而我则俯身逗她玩，跟她一起嘻嘻哈哈、一起咿咿呜呜。正玩在兴头上，宝宝忽然把头转向了一边，眼睛仿佛看向了外太空深处。我忍不住想去喊她，“喂？想什么去了？”
      不过我很快想起来，当小宝宝觉得你的逗弄太过了的时候，他会以这样的方式告诉你：
      ■ 把头转向一边；
      ■ 把眼睛闭上；
      ■ 避开你的目光；
      ■ 身体绷紧起来；
      ■ 忽然就有了小脾气。
      幸好我知道了宝宝把头扭开来是怎么一回事，因此也就克制住了我自己刚才想要喊她回神的念头，没有再继续叫她的名字，也没有对着她的小脸蛋晃动我的手。过了不大工夫，我的小宝贝就回头看向我了，她已经休息好，可以继续玩下去了。

与宝宝的同频共振能培养宝宝对你的信赖感情
      陪宝宝玩耍时配合宝宝的节奏，在他需要休息一下的时候耐心等待他，在他愿意继续跟你玩的时候热情回应他，这恰好是对孩子细腻体贴、认真呵护的标志。你与宝宝保持同步，明了宝宝的一举一动，并能迅速对宝宝的暗示做出回应。这样细腻体贴的呵护，有助于宝宝培养起对你的信赖感情，也叫作“安全依赖感”。如果父母亲总是漠视宝宝想要互动的邀约，甚至是拒绝宝宝想要得到你安慰的请求，那么，这将使得宝宝无法对你产生安全依赖感。这里所谓的“依赖”，跟宝宝是否总是依在你身边、赖在你的身上并没有任何关系。

不能与孩子同频共振，会令宝宝感到紧张与压力
      当妈妈与宝宝能同频共振时，母子双方的生理韵律也会变得同频共振。比方说，在面对面的互动过程中，母子双方的心跳频率会相互契合，两者间的振幅错落不会超过1秒钟。
      而当父母和宝宝不同频不共振时，宝宝则会感到紧张。哈佛大学的研究工作者埃德•特洛尼克领导了一个实验项目，叫“呆瓜脸”，即每当宝宝想要跟妈妈玩时，妈妈却绷着一副呆瓜脸，淡漠地看着宝宝。这时，宝宝会尝试各种努力，包括对妈妈微笑、伸手指向妈妈、对妈妈晃晃小手，甚至是发出尖叫声，不过，这些办法统统都没有用。结果，宝宝就会把脸转向一边，会哭泣、会落寞消沉。当妈妈从“呆瓜脸”恢复正常之后，宝宝需要花一点时间才能重新信赖妈妈，并和妈妈一起玩耍。幸好，虽然要花些时间，但母子还是能重归于好。构建（或者破坏）孩子对母亲的安全依赖感，这是一个需要历时数年的历程。

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宝宝地带的试用方法：
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