【话题】探讨一下孕期如何补充营养（2016年11月30日-12月7日）

我孕期没有特别的补，但是体重嗖嗖的长，我孕期一直喝牛奶，酸奶，奶粉每天都有适量喝但是没有特意吃钙片补钙，听说钙补多了不好生，宝宝的骨头会变硬，每天吃青菜还有肉蛋，比较均衡吧。

怀孕初期胃口不太好，但是又要保证营养，我觉得粥是不错的选择。不管是青菜还是肉类都可以和粥煮在一起，易消化，很适合反应大吃不下东西的孕妇。我那时就喜欢喝粥啊，面条啊，饺子这些软一点的东西，不爱吃饭。

我在怀孕的时候吃的比较多的就是坚果和水果。每天都会用一个袋子装好一个苹果，有时候是香蕉。然后几颗碧根果或者是核桃。夏天的时候吃葡萄比较多。不过水果的量一定要控制好，太多了容易血糖超标。

一日三餐正常吃，多吃水果和蔬菜，多吃坚果，还要吃一些孕妇专用的营养保健品，还可以吃点海参，还要多吃鱼类。不过不管吃什么都要适度，过犹不及就不好了。

其实在怀孕期间，只要我们没有孕吐现象，保持好心态，一日三餐正常吃，营养还是能跟得上的。为了让我们能有一个健康的宝宝，最好坚持每天都吃水果和坚果类的零食，还要注意饮食搭配，多喝些奶，吃些肉，还有蛋，鱼，蔬菜，这样营养才全面；但一些辛辣刺激性，还有一些易过敏的食物还是尽量少吃或不吃。

个人觉得吃什么虽然很重要，但关键是心态，心态调整好了，吃什么都是香香的。建议怀宝宝的时候，多吃些新鲜水果，这样宝贝生出来皮肤会很水嫩，还有各种蔬菜和蛋白质的营养也要全面，不能偏重于某一类食物，这样宝贝的营养肯定是最全面的。

我家遗传好，怀孕早期一点不适的感觉都没有，跟平常一样，也没什么特别想吃的和特别不想吃的东西，就吃了点叶酸。到了怀孕中期，胃口变得超大，水果吃个没停，还订了高钙牛奶，导致后期体重超标，孩子头又大，只能选择剖腹产。产后就开始注意控制饮食了，最后体重又恢复到产前了！

现在生活水平提高了，每天我们吃的基本上就能满足正常的需求了，作为孕妇，适当的补充牛奶，坚果，水果就可以了，我觉得过犹不及，每天都吃点，但是都不能多吃，如果营养过剩，胎儿过大，反而是不好的了！

我当时前期没怎么补，就苹果吃得多，每天两瓶或一瓶牛奶，五个多月开始补钙和维生素，后期煲汤喝的多。

怀孕期间没有特别的进补，除了补充叶酸外其他的营养品吃的不多。当时胃口很好，想吃啥吃啥，不过整个孕期长肉不多，生完孩子基本就恢复正常了。

我觉得早餐一定要吃得好，中间的加餐可以带一个苹果，几个核桃和大枣，我当时怀着小妞的时候就是这么吃的。我们单位中午有工作餐，有米有菜有面条，还是很丰富的，晚上回到家里，自然有丰盛的晚餐啦。呵呵O(∩_∩)O~其实晚上不要吃的过多，特别是月份大的时候，不用让孩子长的特别大，到时候难生。特别的营养，就看孕妇吸收的怎么样了，我没有特别补过什么，也没吃过蛋白粉，就是孕中期吃过一阵妈妈奶粉，一股铁锈味，可难吃了。还有就是补钙和补血了，钙片和升血宁。

我觉得孕期反而要少吃一点热量高的食物，少吃一点肉类，多吃坚果和各种蔬菜水果，很多妈妈不缺蛋白质和热量的，缺的是维生素和一些微量元素，新鲜的蔬菜和水果里面富含这些东西的，所以还是要多吃哦。

我觉得孕期反而要少吃一点热量高的食物，少吃一点肉类，多吃坚果和各种蔬菜水果，很多妈妈不缺蛋白质和热量的，缺的是维生素和一些微量元素，新鲜的蔬菜和水果里面富含这些东西的，所以还是要多吃哦。