开学季，如何帮助孩子克服分离焦虑？

你的孩子有分离焦虑吗？
又到开学季，今天大家讨论最多的莫过于孩子开学这件事。你的孩子表现如何，有没有不愿意离开妈妈而哭鼻子的？其实，不光是孩子会有这种分离焦虑，作为家长也难免会在把孩子送去学校之后的落寞感，下面摘选一些专家观点，帮助大家克服分离焦虑！

幼儿分离焦虑行为


拒绝上学：毫无理由的害怕上学，想尽办法待在家中。

不肯睡觉：因为害怕睡觉时的独处或害怕做分离有关的噩梦，甚至因为睡醒了就要上学而不愿睡。

抱怨生病了：如头痛、肚子痛：在分离的前夕，孩子会抱怨他生病了。

紧黏照顾者：孩子可能会如影随形的跟着你，特别在你想要离开时紧黏着你。

幼儿分离焦虑出现的原因
环境改变：例如换新家、上学或日托场所、多了弟弟妹妹等，都可能让孩子产生分离焦虑。

压力：换学校、失去爱的人(包括宠物)、父母吵架、有个生病的手足、同学嘲笑等都有可能引起分离焦虑。

过度保护的家长：家长自身的焦虑也会影响孩子，就像传染病一样让孩子也产生分离的焦虑。

同理孩子、提供安全感、让孩子能适应分离绝对是减缓分离焦虑的不二法门，爸妈及老师可以这么做：

1、提供稳定且支持的环境给孩子

你自己要先充分了解分离焦虑：理解孩子分离焦虑产生的原因，你就能同理孩子的感受而支持孩子。

倾听并尊重孩子的感受：当孩子已经表示独处的害怕时，倾听绝对是让孩子更有勇气的方法，辱骂、嘲笑、嫌弃、生气只会让孩子更没安全感，例如“你羞羞脸，这么大了还这样”、“我不管你了，你跟老师进去，我还有很多事要做”，这只会让孩子感受不到你的爱，更怕失去你。

用同理的方式和孩子谈论分离这件事：例如“妈妈知道你觉得进去学校就看不到妈妈了感到很害怕，可是你看学校有好多好玩的玩具、好多同学、还有你心爱的玩偶陪着你耶！你只要吃完午餐、睡觉起来、听完故事、吃完下午的点心妈妈就会来接你了耶！你看每次妈妈是不是都短针指到4就会来接你，昨天也是，前天也是……。”同理且坚定的提醒孩子，他不也是平安地度过上次的分离，妈妈会准时地再回来的。千万别只是一昧地对孩子说“你长大了，要勇敢乖乖进教室啊！”，孩子是感受不到你的爱的。

调整分离的情境：例如对于即将分离时，如果孩子和爸爸比较容易分离说再见，那就让爸爸负责处理分离这件事。

2、协助孩子感到安心，有安全感

提供固定的作息：有分离焦虑的孩子对于未知的改变会更感到焦虑，因此尽量有固定的schedule，如果会改变，例如明天有老师代课、或者换教室上课，都尽可能的先告知孩子，预告能适度的减缓焦虑。另外家长也要说到做到，说几点接孩子就是几点，孩子才更安心。

设定好底限：让孩子知道尽管你能理解他的感受，但是规范就是得遵守，例如时间到了就是得上学，不可以拖。

适当地提供选择权：给于孩子ㄧ些控制权，例如孩子可以决定带甚么玩具去上课、要甚么人陪，孩子会比较容易感到舒服安心的。

3、鼓励孩子适应分离，赞美孩子的独立

分离时你自己要保持淡定：孩子如果看到你很淡定，他的情绪也比较容易平静。

鼓励与支持孩子参与活动：例如不断地鼓励孩子和其他小朋友一样去玩公园的游乐设施、和小朋友一起追逐玩球等。可以温柔且坚定地跟孩子说妈妈希望你可以去教室和小朋友玩，而且我知道你一定做得到。

逐渐拉长分离的时间：对于考虑要上学的孩子，可以先选择ㄧ些小团体的课程让孩子适应分离，接着上学就是大团体了，可以考虑先念半天，再来适应整天。

一定要记得赞美孩子的努力：就算是很小的事情，例如有自己到床上准备睡觉、学校老师有夸奖点心是自己吃完的，都应该要好好地赞美孩子。

校园版减缓孩子分离焦虑的小技巧
充分的环境介绍：一开始花些时间，向孩子充分介绍校园的人事物，尤其是孩子会接触的，生活作息也是，帮助孩子更快接受环境。

弹性调整孩子进教室时间：对于分离焦虑较严重的孩子，一开始可以允许他用自己的“慢步调”分离，让家长和孩子有多一点时间沟通，但不代表孩子可以晚进校，不遵守学校规矩，反而是建议家长早点带来。

提供一个安全的舒压环境：当孩子因分离焦虑情绪反应大时，可以在这样的地方和缓情绪，如此也不至于让孩子受到其他同侪嘲笑的压力，只是校方须订好使用规范。

允许孩子与家人联系：在学校很有压力的时候，允许孩子和家人联络，也许只是一两分钟，对减缓分离焦虑也是相当有帮助的。

提供孩子照片或加油纸条：放张照片或在孩子的便当袋上贴张”我爱你”的纸条，对孩子可是相当有鼓舞的效果唷！

帮助孩子与同学互动：若老师或助理老师能帮助孩子尽快与同学融入在一起，孩子对于分离也会比较不焦虑的。

赞美孩子的努力：只要孩子有进步，校方也该给予肯定唷！别一次要求太多。

如果孩子分离焦虑持续四周以上，且五六岁之后仍有，明显影响孩子日常活动的参与，上述方法都试过成效不佳，就要怀疑是否有“分离焦虑症”，并尽快寻求专业协助！