养成用眼好习惯，学做眼睛保健操来辅助

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小Aric的幸福

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发表于 2015-07-26 19:12

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感觉现在小孩子用眼的时间久一些，也太容易疲劳，像Aric，上一节绘画课需要2个半小时，而在这2个半小时内，就要一直关注着一件事情，有时候画画就得用一个多小时。而在家里也是如此，看看动画片、写写作业，Aric的眼睛就经常因为疲劳而揉一揉或者眨眼睛。想到我上小学的时候，上午两节课过后都会有十多分钟的眼睛保健操，所以我决定每天和Aric做一做来舒缓用眼过度问题。

其实让孩子经常出去玩一玩，看看绿色，还有平时做什么事情不要超过一小时，休息的时候抬头看看天、看看远方。或者劳逸结合也是非常好的。我觉得眼睛保健操也是可以做的，特地从度娘哪里找了一下，这个眼睛保健操是没有年龄的限制的，只要是促进了眼睛肌肉血液的循环，还能改善眼肌疲劳，起到保护视力的作用。不过我小的时候不懂啊，总是半睁着眼睛到处乱看、乱玩。

刚开始做的时候，Aric总是找不到正确的位置，应该是穴位吧？于是我就手把手的教他，小家伙特别闹腾，总是玩着不乖乖的做，我们就讨论了这个问题。首先是询问Aric眼睛是不是累？Aric说有时候会有时候不会。我问Aric妈妈戴眼镜漂亮？还是不戴眼镜漂亮？Aric说当然不戴漂亮了。对啊，如果不好好保护眼睛，以后说不定就要戴眼镜了呢，而现在由你监督和陪伴妈妈做操，以后妈妈就可以尽量不戴眼镜了。

这招对Aric来说还是挺管用的，同时我们也约定了，以后无论看电视还是看书，或者玩游戏，时间都不能超过20分钟。20分钟以后我们就一起看看天空，或者一起看看绿色。眼睛疲劳了，我们就一起做眼睛保健操，互相监督。当然做的好的可以有奖励哦！Aric深受鼓励，也有了责任心，于是我们接下来的保健操的锻炼就顺利的多了，而Aric做完以后也说眼睛舒服很多，看来是管用的呢。

再分享一个我在度娘中找到的简单又有效的眼睛保健操，让大家学习之余练习练习，从而保护好眼睛。
1、眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2－3次眨眼运动即可。
3、眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
4、看远看近法，看远方三分钟，再看手掌1－2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
要坚持做眼保健操，每日3－4次。

最后啰嗦一句，眼睛保健操只是起到了一种预防和事后眼睛休息的作用，而平时用眼习惯的养成和保护眼睛，是最重要的。我们需要正确并且积极的去做准备，可以预防孩子的眼睛近视。为了我们宝贝们大大漂亮的眼睛，一起来养成好习惯和学做眼睛保健操吧。

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