宝宝也要重视“秋冬养阴”

秋季是一切植物生长平定、收成的季节，自然界因万物成熟而呈现出一派平静安定之象。正如《皇帝内经》中所说的，“秋3月，此谓容平，天气以急，地气以明，”此时气候天高气爽，地气清肃，秋季阳气渐收，阴气渐藏，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现变化的时期，立秋是秋季的开始，立秋在末伏前后，气温虽然开始下降，但在江南地区还有“秋老虎”，有句老话---立秋后有24个秋老虎，即有24天连续干燥气候，其特点“温燥”，有夏季的热及秋季的燥而且在下半夜可转凉，因此早晚注意加衣，以免受凉。
　　燥邪致病特点
　　秋季本身的特点是“燥气当令”，称之为秋燥，秋季的主气为“燥”，燥邪致病特点：
　　1.燥性干涩易伤津液
　　外感燥邪易造成阴津亏损的病变，出现各种干燥、涩滞不利的症状，如口鼻干燥、口渴欲饮，皮肤干燥、毛发不荣、易脱落、小便短少、大便干燥等。
　　2.燥邪易伤肺
　　肺为娇脏，喜润而恶燥，肺外合皮毛，鼻为肺之窍，而燥邪多从口鼻、皮毛而入，故最易伤肺，耗伤肺津。肺失宣降，因此多见干咳少痰，痰粘不易咳出，咽喉干痛，肺与大肠相表里，燥邪袭肺，则影响到大肠，出现便秘。
　　燥气当令，防燥是首位
　　中医防治秋燥的基本原则是燥则润之，具体基本方法是：
　　1.保持室内的正常湿度，一般应在40%～65%之间为好。
　　2.多饮温开水以及牛奶、豆浆、果汁等。
　　3.多食蔬菜、水果以及适当多吃些蜂蜜，百合、莲子、白木耳等。
　　4.少食辛辣煎炸食物，因这类食物助燥伤阴，会加重秋燥。
　　5.多做户外活动，保持身心愉悦、安静。
　　宝宝也要重视“秋冬养阴”
　　《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”以顺从自然界的规律：因为秋主收，冬主藏，养阴是指蓄养人体的阴液。古代名医张景岳指出：“秋冬不能养阴者……以致春夏多患火症，比阳胜之为病也”。因此，“秋冬养阴”对宝宝健康很重要，那么如何养阴呢？
　　食疗养阴最为妥当。只要适当调理饮食即可，不必刻意服用药物。下面推荐几种宝宝适用的粥羹。
　　1.百合藕粥
　　百合100克，藕200克，蜂蜜100克，先将百合、藕片放锅中煎熬半小时，滤出煎液，如此三次，滤去渣，将三次的煎液，放入锅中，加入蜂蜜，再用武火烧沸后，转文火煎熬成羹，每日早晚一小勺(约5毫升)，可润肺，止咳。
　　2.百合粥
　　百合30克，粳米100克，冰糖少许，熬粥，可具有润肺止咳，安神养心之功。
　　3.梨藕汁
　　生梨100克、藕50克，洗净去皮，用擦子擦成泥状，用洁净纱布挤滤其汁，即可食用。可润肺养胃。
　　Tips
　　秋天的梨生食能清六腑热，熟食能滋五脏阴，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨，对宝宝咳嗽、咽痛、便秘均有益，其次秋天的藕可润肺开胃敛阴，茡荠亦是甘寒生津润燥之佳品，还可以利咽清肺化痰，白木耳被称为“穷人燕窝”，可适当给宝宝吃些银耳百合冰糖饮，但如脾胃虚寒，腹泻者不可服用。