产后抗衰老的注意事项

很多妈妈产后如果不好好调养的话，很容易导致自己迅速衰老的。要缓解这种衰老，妈妈们可要注意一些重要的事项。
  1、产后同样保证摄入充足的钙
在哺乳期，妈妈和宝宝都需要补充钙质，由于宝宝主要通过母乳来获取所需营养，因此，如果妈妈没有保证摄入充足的钙，很容易导致自己腰酸腿痛，还可能影响宝宝生长发育，造成自己骨质疏松等危险。
2、产后补充水分很重要
产后几天由于妈妈们的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此，在产后需要密切注意补充身体所需水分。
  3、产后还应适量补充盐
   很多妈妈们会在月子里吃的太过清淡，一点盐也不摄入，其实，适量的盐对于新妈妈而言是极为有益的。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
   4、产后不可挑食
      从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。妈妈们需要做到按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。
  5、产后要多吃含胶质的食物
   在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
     6、产后少吃酸性食物
       酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
     新妈妈们刚刚经历了生产，只有做好产后的保健，做到产后抗衰老的注意事项，那么才能保证自己的年轻活力保持长久。