让宝爸宝妈远离癌症的保健八大方

    据专家所说，我们每个人都有可能得癌症，因为在人类的身体里有一种叫“原癌基因”的东东，如果长时间受到某种外界刺激的话，就有被激活的可能性，而这种外因往往就来自于我们的日常生活，例如违背自然规律的作息时间，遭受污染的居住环境，又或者是不懂节制地暴饮暴食。对于癌症，我们不能存在着侥幸心理，当然也不必惊恐于它的恶魔外表，只要平时多加注重保健，按时作息，锻炼身体，癌症就很难破门而入。今天小编就给宝妈们扒一扒可以让大家远离癌症的日常保健方法吧！

1、喝水：每天6杯　　

喝水可以增加排尿和排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

小贴士：40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

2、喝茶：每天4杯

日本人曾做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。也有专家做过研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

小贴士：茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后。

3、睡眠：睡够7小时

　　研究调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

小贴士：最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

4、运动：每天走路1小时

　　每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

小贴士：饭后不能马上快步走哦，需要先休息一下。

5、室外：晒太阳

　晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。而维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

小贴士：为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

6、室内：最少开窗半小时

　 装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

小贴士：只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

7、饮食：多吃葱蒜

大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

小贴士：大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

8、饮食：一口饭嚼30次

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

小贴士：按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。