孕妇如何从营养方面优生优育

一般说来，在怀孕头三个月里，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养较为有限，在怀孕4个月以后，胎儿生长发育加快，对各种营养素的量也会增加，这时应及时的增加各种营养丰富的食物。随着母亲怀孕，胎儿发育的不断增大，母亲的新陈代谢、消化、排泄功能都会加快，这些变化也都需要大量的营养供给。以下营养，女性在孕期一定要注意摄入。

蛋白质类：

功  用：促进胎儿发育，构造体内各组织，包括所有细胞、血球、肌肉等，是生命的物质基础。　

每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。

五谷类：

功  用：供给热量，是生命的燃料。如果热能供应不足，会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差，并直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重下降。

每日需要量：400—500克。

奶或奶类食品
　　
功  用：含有丰富钙质、能促进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞。钙质可以预防妊高征。

每日需要量：牛奶或豆浆250克。

蔬菜水果类

功  用：含丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力。如各种新鲜蔬菜能帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质。

每日需要量：水果两个、蔬菜500克。
　　
以上食物，孕妇在营养方面一定要注意加强，多补充吸收有营养的食物，让宝宝健康成长。