如何正确的补叶酸

如何正确的补叶酸？专家指出，为了使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，一般是在怀孕前三个月开始补充叶酸，这样才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。这是因为妇女在服用叶酸后，大多要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成太大损害。

叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌（Zn）的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

孕妈妈补叶酸不可盲目，只有对叶酸有了一个全面、科学的了解，才能更好地在备孕的过程中使用。为了孕育一个优秀健康的宝宝，备孕期间，夫妻双方除了补充必备的营养外，还需要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯。