把握健康的钥匙

     人们以前较多注意小儿的瘦弱，却不太留意过肥胖也是不健康的儿童。过于肥胖的小儿食欲强，每天摄入过量高级营养食品，如牛奶，糖，蛋和巧克力。有的家长还给孩子买燕窝，鱼翅，蜂王浆，西洋参，还有其他各种补品。其实哪里有那么多燕窝，电视曝光过一次，燕窝里面是猪皮，鱼翅是粉丝。小儿渐渐地肥胖了。这些肥胖的小儿行动不灵活，呼吸急促，心脏也不强壮。思维活动迟钝，因为肥胖影响了智力。


      不爱活动和缺乏活动是产生健康方面的问题的主要因素之一，也是造成过于肥胖的因素，如今大城市的孩子活动空间非常有限，又经常给父母严严地看管在一间小屋子里。活动空间少得可怜，就连在房子里面也不能随意的蹦跳。如果孩子整天不活动，就会引起自身各种障碍，影响健康。健康又影响了食欲。


       怎样预防小儿发胖？俗话说“民以食为天”，合理膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，那么什么是合理膳食呢？如果详细讲，合理膳食内容有10万字，这里我用2个字来概括：科学。



      大家听说过吗？意大利歌唱家帕瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？用的是调控主食。加适量运动。调控主食可以调控体重。这是最好，最简单的办法。
   
     那么，怎么做到膳食平衡呢？首先，食物要全面，这是我们一切营养的基础。换句话说，我们的食谱要广泛。食品的合理搭配要从科学的分配入手，多吃五谷杂粮，蔬菜水果，奶和豆制品，鸡鸭鱼肉蛋，保持在一种平衡的状态下，远离肥胖，让小儿健康地生长。