月经期能进行剧烈运动吗？

月经是女子的正常生理现象。多数女性在月经期 间有轻微的不适感觉，比平时体力要差些，容易疲劳，运动量、运动强度的耐受能力要差些。这都属于正常反应，不会影响正常的工作、学习和生活。

月经期可以参加一般的体育活动，如做广播体操、 散步、打乒乓球等。这些活动，可以调节精神，改善盆腔血液循环，从而减轻盆腔充血，有利于缓解腰腹部的不适症状，缩短经期。但要避免剧烈的体育运动，如举重、游泳、跳跃等运动。因为剧烈的体育活动能使血液循环加快，血流速度比安静时快好几倍，从而增加子宫内膜充血，造成月经过多，经期延长；剧烈的体育活动 还可能造成神经系统的过分紧张，影响性腺分泌，使月经血量减少，甚至闭经。月经期也不适宜游泳和冷水浴，因为子宫内膜脱落时，子宫内形成创面，容易感染；且人在月经期间对寒冷较为敏感，特别是下腹部， 因为腺部血管突然收缩，可使月经减少或停止。

有些运动员在训练过程中，由于运动量太大，常会出现月经紊乱等情况。重新调整运动量后，月经往往很快恢复正常。如果月经正常，健腹状况良好，可在月经期逐步加大运动量，养成经期进行体育训练的好习惯， 这样有助于她们训练水平的提高，为国家争光。