八一八怀孕前最重要的“那些事”

    “你是我最重要的决定……”，每个小baby的降临，都是粑粑麻麻最重要的决定。然而想要一个健康聪明的小baby，那就不得不提——怀孕前最重要的“那些事”。

       NO.1、向烟酒、咖啡大声说NO! NO! NO!

       虽然小编认为抽烟没啥意思，啤酒和咖啡也味道偏苦，你肯定会认为是小编没有品位，不懂生活。不过为了可爱的小baby，还是趁早和烟酒、咖啡say goodbye吧！

       烟和咖啡这些含有咖啡因的东东，是不折不扣的“卵子杀手”，不仅会导致女性卵巢老化，生育能力下降，而且还会严重影响小baby的发育。喝酒同样会降低女性的生育能力和受孕几率，就算是有利于健康的葡萄酒，也只能“偶尔喝一次”，千万不要贪杯哦！

       同时，准爸爸也应该严格遵守这一准则，才能产生健康饱满的精子。所以，准妈妈最好在3个月前就让家里那位把“不良”生活习惯通通纠正了吧！

      NO.2、每天来三十分钟的“慢”运动

       如果你没有运动的好习惯，那么从现在开始还来得及。适当的体育锻炼可以帮助准爸爸提高身体素质，确保精子的质量。因而，如果你已经有机会开始孕育一个小baby了，那就和老公一起开始有规律的运动后再怀孕吧。建议以慢跑、太极拳、散步等比较舒缓的运动为主，时长三十分钟就OK。

      NO.3、补充叶酸，但别过量

      许多备孕的夫妻往往早早地就开始补充叶酸了。我国育龄女性普遍缺乏叶酸，补充叶酸并确保每天的饮食中包括富含叶酸的食物，能够预防宝宝神经管发育缺陷，避免脊柱裂、脑膨出、唇腭裂、心脏缺陷等畸形儿的产生。通常，育龄女性只需从孕前三个月，每日补充400微克的叶酸就足够了。千万不要过量哦！

      富含叶酸的食物有以下几种：动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。而且做菜时不要温度过高，时间也不宜太长。

     NO.4、为你身体储备营养

      从准备怀孕前的3个月，就要开始适当吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品，新鲜蔬菜、时令水果等，同时还须主副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品进补。这方面，明星大S就是最好的“准妈妈”典范。为了怀上健康宝宝，妈妈们千万不要担心身材和脂肪哦！

      NO.5、为准妈妈买上一份怀孕险

      怀孕险？你木有听错！为了保证准妈妈的身体健康，买上一份保险是十分有必要的，以防小宝宝来“报到”时，自己还没有做好准备，措手不及。近期，平安就为准妈妈提供了一种贴心又实用的怀孕险，只要50元就可以获得3个月的健康电话咨询服务，还有BUMA的资深医疗队全天“伺候”哦！而且三个月内准妈妈成功怀孕的话，还可以获得500元的宝贝津贴。

       这下准爸爸准妈妈不用再百度各种“育儿经”了，更不用泡在论坛上SOS呼叫了。健康专家任意call，你还担心神马！

      NO.6、“零”熬夜，心情乐观无负担

       准妈妈们千万不要不把熬夜当回事，熬夜可是影响生育的头号杀手。只有改善饮食和睡眠，才能产生优质的精子与卵子，怀上的宝贝也会更聪明更健康。另外，准父母也要保持乐观开朗的心情，保持良好的生活生活环境，避免有害环境，如大气、饮水、电磁辐射以及其他化学物理因素对胎儿的危害和影响。

       各位准爸爸准妈妈，你们做好准备迎接小baby的到来了么？想要怀上健康宝宝，就要遵守以上六大备孕纪律啦。相信前方，有个超萌超天才的小正太和小萝莉，在等着你们！