【第319期试读】《快乐妈妈孕动书》（0117-0209）
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更多试读试用请点击：http://www.babyzone.cn/shiyong/ 首先鸣谢悦读纪图书寄出对此次活动的大力支持与赞助！ 试读名额：20名 (试读报告带阅读照更佳) 当当购买链接: http://product.dangdang.com/23397676.html  中国优生优育科学协会、中国胎儿大学推荐专业权威的运动胎教书； 2000多位准妈妈实践验证后，90%妈妈超快顺产，赠送运动背景音乐CD 图书简介： 这是中国第一本专业权威的运动胎教书，是中国优生优育科学协会、中国胎儿大学推荐读本，在书中，中国首家专业孕期管理机构“知妈堂”将历经3年研发的孕动课程倾囊相授，每一个动作都来自于一次次的实践。针对准妈妈不同体质，告诉你为什么孕动、怎么孕动、何时孕动……不仅让准妈妈身体强健有力，增加无侧切顺产的几率，还能促进胎宝宝右脑发育，让宝宝胎位正及顺利入盆。 为什么要孕动？ 孕期运动让准妈妈身体强健，肌肉有力，更好地承托胎宝宝，合理控制体重，并创造最佳产道条件，向侧切说“不”。孕期运动还能促进胎宝宝右脑发育，增大宝宝在子宫内的活动空间，有利于让宝宝胎位正以及顺利入盆。 如何做有效的孕动？ 根据孕期不同阶段，以及准妈妈的运动基础、身体感受度，选择适合自己的运动方式及动作体式，每周坚持3次，每次持续半小时到一小时。 快乐孕动带来的奇迹 妈妈：合理控制体重，长胎不长肉；不长斑不水肿，也没有肩背痛、髋骨痛、耻骨痛；无侧切超快顺产；母乳充足；产后身材、产道、情绪都恢复巨快…… 宝宝：大脑发育迅速，情绪平和，注意力集中，学习能力强；体质强壮，比同龄孩子硬实，肢体发育水平超前；不会无故哭闹，能吃能睡，活泼开朗…… 编辑推荐： 甄嬛小主孙俪当了妈后更苗条俏皮，小S生了3个女儿后依然保持S身材，姚晨、李小璐、马伊琍生了宝宝后更柔和美丽，王菲身为2个孩子的妈妈消瘦身姿无人能出其右，还有张柏芝、应采儿、叶一茜、胡可等明星，个顶个是美丽妈妈。 辣妈时代已经开启，生孩子等于变大妈的定律再也不成立了！明星妈妈可以实现的，每一个妈妈都可以做到。其实很简单，首先要摒弃怀孕后除了吃就是睡的陈旧观念，接受科学养胎的新理念——吃精不吃多，选择舒缓合适的孕期运动，整个孕期增加体重不超过25斤。 作为中国第一本真正意义的运动胎教书，本书中的动作来自一次次的实践和准妈妈的切身体验，绝对专业又安全。我们为有运动基础的准妈妈和无运动基础的准妈妈各设计了24套动作，每一套动作都清晰注明对准妈妈和胎宝宝有哪些好处，准妈妈可以根据自身情况和期待目标，挑选能轻松完成的两三套动作，每周坚持两三次，就会有意想不到的效果。 作者简介： 知妈堂母婴俱乐部 中国首家提出“孕期生活管理专家”服务概念的专业孕产服务机构，致力于帮助每一位追求高品质孕期生活、关注孕期身心健康、关注胎儿成长发育的孕期女性和好孕家庭，从容、顺利、科学地规划和度过美好孕期。 知妈堂坚持提供科学系统的孕产期知识、胎教和运动课程及营养管理、体重控制、驻店医生咨询等相关配套服务，为上万个家庭提供优质专业的孕期服务。 不仅有知名艺人李小璐、刘孜、古晨、央视主持人毛毛虫及北京电视台主持人雅琪选择知妈堂，更有来自美国、瑞典、俄罗斯、韩国、日本的准妈妈选择在知妈堂度过孕期。 推荐看点： 1、本书是中国第一本专业的运动胎教书，内容权威且实用。文中内容是经几千位会员妈妈验证过的，每周坚持练两次，就能极大增加顺产机会，且宝宝胎位正，顺利入盆。 2、本书邀请到美国普莱斯顿大学博士、中国胎儿大学创办人纪汉平作序推荐，中国胎儿大学、关工委、中国妇联都会做内刊推荐或团购，同时，知妈堂明星会员李小璐、马伊琍、刘孜会发微博推荐。 3、作者知妈堂非常配合本书营销工作，本书上市后知妈堂会举办新春音乐会，及胎教体验暨新书见面活动。 读者评论： 运动胎教是胎教体系的重要分支，《快乐妈妈孕动书》的出版，让我倍感欢欣鼓舞，这是一本通俗易懂、操作性非常强的书籍。 运动胎教到底是什么？有什么好处？怎么做？做运动胎教该注意哪些问题？不同孕期该做什么运动？可以说，关于运动胎教的方方面面，书中都做了细致而生动的解释。这些解释，不是源于深奥的理论，而是来自于一次次的实践、每个孕妈妈的切身体验。真正合理有效的建议，来自于经历。当你为一个、两个、三个、上百个孕妈妈量身定制过无数运动胎教方案之后，你明白不同的妈妈需要怎样的运动，不同的时期该如何做运动胎教，这种来自于直接实践而非纯粹引入高深理论的操作性指导，对孕妈妈来说，无疑是最佳读物，帮助你在孕期设计属于自己的运动胎教计划。 —— “中国胎儿大学”创办人 纪汉平教授 《快乐妈妈孕动书》中的运动带给我的益处真的很多，不仅在精神上、身体上帮我做好了迎接小宝宝出生的准备，也带给我平和愉快的情绪，又起到了健身的功效。 很多准妈妈由于身体变化、身材改变和角色转变而影响了自己的情绪，而我孕前一直都在坚持做瑜伽，因此怀孕刚过了三个月，我就选择了继续练习，孕期的自信对维持心态的宁静平和是很重要的，怀孕期间的瑜伽练习帮助我建立了自信，对顺产和产后的身材恢复也充满信心和期待。通过坚持每周2—3次练习，我感觉全身的柔韧度都大大提高了，灵活度也没有变差，走路依然和孕前一样平稳，即使肚子一天天变大变沉，身体也有一股力量支撑着。家人和朋友都说我看起来很灵活，除了肚子在变化，其他都和怀孕前没什么两样呢！ ——美丽准妈妈 夏至 精彩摘录：点击二楼查看 活动申请时间：2014年01月17日--2014年02月09日 阅读心得最后提交时间：2014年03月15日（以收到书籍为准） 参与方式： 点击下方“我要报名”，填写相关信息。 不理解的请看：http://bbs.babyzone.cn/showtopic-21287.html 宝宝地带的试用方法： http://bbs.babyzone.cn/showtopic-67456.html 试读报告范例： http://bbs.babyzone.cn/showtopic-99530.html  报名需知： 1、申请试读的用户必须更新头像、个人资料、手机、邮箱认证、联系方式（右上角我的地盘→个人设置）； 2、申请成功获得书籍的会员需要提交阅读心得；在论坛的“亲子阅读”版块下的“阅读心得”栏目里，标题自拟； 3、试读报告内容要求为原创本站首发，1天内不得转发其他网站，不少于800字，图片3张以上，有宝宝读书照片更佳。 4、在浏览器右上角“我的地盘”—我的活动中提交阅读心得链接； 5、本次试读免运费，由悦读纪图书寄出--当当发货。 6、试用用户将以个人资料中的地址等信息发送，若有误将不再补发； 7、试读报告以对书的感想、阅读心得、给其他没得到机会的用户更加直观建议为主。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，将保留追究其法律责任的权利！
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沙发
精彩摘录:
只有健康的妈妈，才能孕育出健康的宝宝。 任何一位准妈妈的身体健康指数都直接决定了所孕育的宝宝出生后的健康指数。 大多数准妈妈都会说，我孕前做了全面的检查，每项指标都合格，绝对非常健康。然而，请看看ＷＨＯ（世界卫生组织）对于健康的定义：健康不仅指躯体没有疾病，还要心理健康。 生理健康的意义只要是地球人都能理解，但一说到心理，我们甚至都会觉得有点小小的“讨厌”，怎么现在啥事都要跟“心理学”扯上关系呢？但我们需要客观面对的是，心理学研究的一个重要范畴就是人类的情绪。孕期因为体内各种激素的变化，准妈妈们的情绪变得与平时不同，似乎连自己都难以控制，也令不少准爸爸觉得“不可思议”，大呼“这孕激素也太霸道了吧！” 对于每一位准妈妈，无论你的脾气是否变得喜怒无常，我们都应该明确了解，孕期情绪的控制对胎宝宝的健康成长有着非常重要的作用。准妈妈们一定要学会通过正确和科学的方法释放和转移坏情绪，而不是任由自己不健康的情绪在我们的身体里来去自由，让胎宝宝在子宫里无辜地经受这股来自妈妈的情绪“龙卷风”。 运动让准妈妈的情绪更健康 就孕期情绪这个话题，很多妈妈会问我一个问题：“我在孕期脾气不好的话，宝宝出生后也会脾气不好吗？”在这个问题中说到的“情绪不好”，从心理学角度可以被定义为“不健康情绪”。这种不健康情绪的长期存在对胎宝宝的影响是毋庸置疑的。几千年前的《黄帝内经》里就对准妈妈情绪与胎宝宝的关系做了明确的阐述：孕妇七情过盛会引发胎病。此处所谓“七情”，就是喜、怒、哀、思、悲、恐、惊；而“胎病”，顾名思义就是胎宝宝可能会生的病。 美国俄亥俄州的心理专家们做过一个关于孕期性格遗传的跟踪调查，在调查中跟踪了70多对母子，他们惊诧地发现，在这些被调查的孩子中，最多可以携带母亲在孕期性格特征的37.5%。这一结论让我们确认，准妈妈在孕期的情绪与宝宝的性格显著相关。那么，分析其原因，大抵是因为胎宝宝在孕中后期，已经处于大脑与意识发育的过程中，为适应妈妈的心理与情绪环境，胎宝宝也会主动调整自己的大脑和意识去向与妈妈相同的某个方向发展；另外，当我们处在沮丧或暴躁情绪中时，体内的某些激素水平会维持在同一种状态中，如果准妈妈长期沉浸其中，这些不好的激素就会通过胎盘和血液的传导，带给子宫里的胎宝宝，久而久之，也就形成了我们常说的“性格遗传”。 在孕早期，准妈妈“不健康的情绪”如果在内心和身体里持续过深过长的话，对宝宝的健康状况有更大的影响，因为准妈妈的情绪不仅会影响自己的食欲、睡眠、精力、体力等，还会通过神经系统的反应影响体液的变化，进而影响胎宝宝的血液供给、心率、呼吸和胎动等方面。 如果准妈妈发现自己的情绪不好了，最好的方法就是运动起来。这个方法并非空穴来风，而是可以用运动心理学解释的。 运动作为一种刺激，可以使人体释放具有免疫调节作用的内啡呔、脑啡呔和其他神经肽，这些激素的产生能有效地帮助我们提高免疫力，还能促使我们的大脑分泌一种心理“愉快”素——β—内啡呔，这是大脑分泌的36种肽类物质中生物活性最强的一种物质，它能使我们保持一种很好的心理状态。 准妈妈们在孕期情绪不好的原因，大多来自身体的不适感，对宝宝到来后的未知生活的无控制感，甚至想到自己的家庭角色和社会角色将会变化，都可能生出莫名其妙的恐惧……这些在内心隐隐存在的情绪，会令准妈妈感到无法控制的焦虑和紧张。而准妈妈通过常见的孕期瑜伽等运动，可以让身体进行能量的消耗，从而把内心存在的负面情绪在体能的消耗中逐渐减弱，最终达到平静。 有条件的准妈妈还可以学学孕期舞蹈和健身操，舞蹈本身就是一种运动动作，它涉及人的身、心和社交三个方面的功能。有人把乐曲伴奏下的慢节奏跳舞称为“有音乐的散步”。这也是基于运动心理学的一种演绎和变化，准妈妈通过练习适合自己的舞蹈形式与动作，不仅消耗了体内多余的热量，还可以将潜伏在内心深处的焦虑、抑郁等情绪安全地释放出来。同时在舞蹈的美的表达中，还能提升自我接纳和认同感。 小贴士：准妈妈的好情绪和坏情绪分别对胎宝宝有什么影响？ 好情绪——促进胎宝宝生长发育 1. 快乐情绪会促进准妈妈身体分泌良性激素，让准妈妈的身体处于最佳状态，十分有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝宝稳定地生长发育，不易发生流产、早产及妊娠并发症。 2. 准妈妈稳定情绪的保持，可以使胎宝宝在子宫里的活动缓和而有规律，器官组织进行良好分化、形成及生长发育，尤其是对脑组织发育。 3. 宝宝出生后，性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快形成良好的作息习惯，如睡眠、排泄、进食等，而且智商、情商较高。 坏情绪——胎儿易发生发育畸形 1. 准妈妈情绪暴躁或过度悲伤，在体内产生的有害物质可使准妈妈血压升高，发生暂时性子宫和胎盘血液循环障碍，导致胎宝宝因为这种暂时性缺氧而影响身心正常发育。 2. 情绪一直处于这类状态的准妈妈生育的宝宝，往往体重低、好动、爱哭闹、睡眠不良。经常发生消化系统功能紊乱，容易患其他疾病的可能性增高，环境适应差，幼儿时期常常发生行为问题，而且学习比较困难。 3. 孕早期是胚胎腭部和脏器发育关键时期，准妈妈如果情绪极度不安，就会引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形儿的发生;在妊娠后期，可使胎动过速（可达正常胎动的10倍）、子宫出血或胎盘早期剥离，引发早产、胎儿死亡等。 |
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板凳
留个怀孕的妈妈们吧~
个性签名
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4#
我怀孕的时候怎么没认识地带呢，悔……羡慕现在的结识地带的孕妇
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留给试用的妈妈
个性签名
 
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6#
想生二宝的妈妈们快来申请啦
个性签名
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7#
好多孕妈妈的书籍啊 喜欢
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留给需要的人了
个性签名
儿子健康成长 我要健康的减肥 老公要健康的工作
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个性签名
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10#
留给需要的人
个性签名
不希望被@说声哈，别把我拉黑，呵呵，都是为了阅读
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宝宝姓名：ran
宝宝性别：男孩 宝宝年龄/预产期：2 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。及时 申请试用理由/宣言：为好朋友申请 |
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宝宝姓名：思睿
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：4岁7个月 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。规定时间内 申请试用理由/宣言：现在怀二宝已经快七个月了，很需要这样的运动指导书！非常期待！ 个性签名
 与宝贝一起成长！ |
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哈哈，留给有需要的人吧！
个性签名
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看上去不错哦，不过已经两个娃了，这书对我已经么的用了
个性签名
愿坤宝们健康快乐成长
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宝宝姓名：井子妍
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：5岁 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。1周内 申请试用理由/宣言：看到《快乐妈妈孕动书》，申请一下，虽然怀孕后也要孕动，但除了散步还真不知道怎么运动，这本书的内容很好，实用又细致，准备要二胎了，申请一下。 |
