说说你一直想改至今没改的坏习惯

我一直想改，至今没改，努力想改，还是没改的坏习惯就是：熬夜！
我是夜猫族，属猫头鹰。明知不可为而为之，是可恶也。
熬夜的各种坏处不是不知道，首先中标的就是皮肤严重伤不起，但就是改不掉！
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分享一下网上看到的“人体生物钟正常作息时间表”
上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时治牙最合适。

上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。

下午2～4时，会出炙?降?下午低沉期"。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，作些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。

下午4～6时，人体从"低沉期"解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做，并且这是进行长期记忆的好时光。

下午5～7时，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于你在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。

晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。

晚上11～凌晨1时，肝脏排毒的最佳时期,人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。