【春季运动】+我爱爬山

【爬山是一种爱好】

记得小时候写爱好一栏时，我就毫不犹豫的写上爬山二字

我很喜欢爬山，喜欢攀登行走在大自然之间

不论是巍峨大山，还是润朗的小山

都让我想去攀爬，想去登顶

城郊有很多山，周末我常常去爬

不论是拾阶而上的石路，还是崎岖不平的山路

我都想去感受，想去体验。

山中秀丽的景色，风光旖旎，空气新鲜，

让人忘却烦恼，流连忘返。

【爬山是一种运动】

既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。

爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。

爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。

它既是有氧运动，又有力量练习的成分，

而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。

可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

【爬山是一种生活方式】

爬山是一种生活态度，一种执着追求的理想，一种坚韧不拔的精神

从学生时代，我就喜欢爬山，觉得学习也想爬山，勇攀高峰

爬的过程中会遇到艰难险阻，但只要我们坚持，努力，

肯定会爬到山顶，极目远眺的时候，我们的成就感喜悦感油然而生。

爬山，有多高，爬多高，有多远，怕多远

给我们一个放逐的借口，

让我们的心灵陶醉于环山之中，流向远方。

【爬山是一种健康方式】

令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

爬山可以强筋健骨。

“森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，

全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，

身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

【爬山装备锦囊】

短时间内爬一些景点的小山，如千佛山、英雄山，不需要什么样的装备，

但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，

穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，

而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。

适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，

则最好配好专门的装备：比如地图，指北针，头灯(含备用灯泡与电池)，

备用食物和水，备用衣物，太阳眼镜，瑞士军刀，火种，打火机，急救箱等。

【爬山注意事项】

鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），

不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）

随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；

天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；

下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；

爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

【爬山温馨小贴士】

防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。

蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。

体质虚弱，肺心病或满性气管炎的人不易爬山。

【爬山寄语】

总之，爬山是一项很好参与的运动方式，

天天爬山更是有益健康 开阔心灵。

春天来了，让我们背起行囊，带上好心情，一起去爬山吧！

把自己徜徉在群山环抱之中，感受青山绿水，

攀登高峰，离着蓝天白云更近一些，

让我们沐浴清新氧气，采拾山中野趣，

把各种烦恼抛到山下，独享爬山的天然乐趣。