春季儿童饮食注意事项

       昨天晚上十点多，小家伙本来已经睡着了，我也准备睡觉了，谁知小家伙就那么毫无预兆地吐了起来！我赶紧把小家伙拉了起来，翻了个身。小家伙吐了半天，床单、枕头、被子、睡衣上到处都是，一时间一股难闻的味道扑鼻而来。这倒是没什么，只是把我吓坏了，老公不在家，我是手忙脚乱。幸亏看她吐的东西，都是她晚上吃的，可能是吃得太杂了，没有消化好的原因。把东西吐出来，小家伙感觉好多了。我突然想起来，这次小家伙的酸奶没有喝完，可能就是她肚子不舒服的原因。我只是想着她不想喝就不喝了，根本没有引起我的注意。唉！这个妈妈真是太大意了！
        

        想想昨天下午她都吃了些什么？我下午下班后又去买了点儿菜，还特意给买了点儿圣女果，让小家伙吃了几个。小家伙到家后吃了一包海苔、吃了两口二脆面。晚饭喝了一小碗小米粥，吃了四个鹌鹑蛋，吃了点儿菜。睡觉前又喝了点儿酸牛奶。是不是因为她吃的太杂了？反正是把她吃的东东全部吐出来了。
         

        今天，我特意看了一下孩子春季饮食注意事项，总结起来有这么几点，分享一下：

        
        1.保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季节，应供给孩子充足的钙。最好多吃些含钙丰富的食物：芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。少吃糖、巧克力、糕点，因为它们能阻碍钙在体内代谢。
        2.多补充维生素c  春季多风，气候干燥，维生素c能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
        3.多吃粗粮、杂粮粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
        
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。但是一定要注意，不能吃得太多太杂，否则，不容易消化，反而对孩子身体不好。
        

        吸取教训吧！在这个特殊的季节，妈妈们可要为孩子们多多注意了！