【春季运动】+孕妈瑜伽在那一年春

       说道运动，我平时还是比较注重锻炼的，瑜伽、游泳、羽毛球和慢跑都是我喜爱的运动。穿暖花开的三月过多的户外运动容易吸入花粉导致过敏，像瑜伽之类的室内有氧运动就在合适不过了，这里我就推荐两年前的春天我作为一个孕妈，练习的孕妇瑜伽，我想对孕期的身材保持和生产都有良好的作用。

      瑜伽是一种静的运动，在身体舒展的同时还要跟随着禅乐冥想，其实也是在一种身心的放松。对于孕妇来说，剧烈的运动肯定有各种危险，而瑜伽这样一个柔的运动再合适不过了。

     当初春的暖阳散到屋内， 我便开始在垫子上听音乐使得整体身体放松安静下来，悠扬缓慢的瑜伽音乐也很适合作胎教音乐，每当胎动异常剧烈时，禅乐一起，肚中的小宝贝也神奇安静下来。

      我先会做一些舒展运动，同时配合做一些平衡类的运动。每一个动作都和呼吸的节奏紧密结合。高举双手人心合一。单腿站立可以紧实腿部线条，谁说孕妇一定会水水肿肿的？！

      展开手臂，尽可能伸向远方。总觉得在这份瑜伽的静里面，人心都开阔了。

      以上这个动作称为：海狗式（没有瑜伽基础的妈咪按能力为之，切勿模仿）孕妇容易腰部受压感觉酸痛，练习海狗式能使得腰部得到放松，也同时有纤细手臂的功效。

     
    整个孕期，我坚持每天做瑜伽20分钟，孕期体重最高增重11kg，女儿出生6斤7两。我的手臂较孕前几乎没任何变化，腿和挎正常生理性增粗了。我想这和我孕期瑜伽应该是分不开的。这个春天，孕妈们都运动起来吧！