【春季运动】+贵在坚持！

都说三月不运动，一年徒伤悲！的确啊，夏至未至的时节再不下狠手甩脂肪，到大热天真是没法出去见人了，我就是一个一个大冬天胡吃猛喝又不运动，囤了太多的脂肪啦！


说起我的春季运动在本月初就开始了，还是以传统的户外慢跑运动为主，因为它最简单方便，不会受场地的限制。


注意我说的是慢跑，而不是快跑式的冲刺！


快跑的时候，体内氧供应不足，里面的肌肉进行的其实是无氧呼吸，脂肪不能充分参与燃烧、消耗，因此运动强度较低的慢跑反而更能促进体内的脂肪燃烧。


因此千万别跑得上气不接下气，保持呼吸均匀协调，能和身边人边聊天边跑步，而呼吸不乱，此时减肥的效果最佳！





还有在跑步前一定要记得先做些放松肌肉的准备活动，抻抻胳膊、甩甩肩膀，让肌肉放松放松，这样也可以避免运动中肌肉拉伤等伤害。





除了慢跑，双休日有时间我也会组织全家出去爬爬山，呼吸下新鲜的空气，赏赏樱花感受春日的气息。


给大家装备上水壶、面包，慢慢调整呼吸款款而行，带上手机、下好音乐，听着音乐边走边谈，阳光暖暖的晒着别提多美了。










如果条件允许的话还可以去健身会所办张健身卡，周围同事们最近都迷上了动感单车。


随着迷幻跳跃的灯光，动感震撼的音乐，奋力蹬车并大声呐喊，就像奥运赛场上的自行车选手，挥汗如雨，出汗别提多爽了！





可是像我这样忙到抽身的时间都没有的人，在家其实也能有“花钱”健身的效果。


最近我在手机上下了几款健身APP，用下来感觉都不错。





其中首推Nike Training Club，超赞的个人贴身教练，里面内嵌了超过60项自定义的训练计划，你可以根据个人需求挑选窈窕、健美、强壮、局部的训练课程。


它会自动为你安排相应的肌力训练、有氧训练、间歇训练，还可以自选运动音乐。

只要跟随Nike专业教练的语音指导和随选指示锻炼就行了，非常科学全面。











还有一款是我在跑步时用的，跑步更新程序。


它具有GPS和计速器的功能，能够以地图形式定位跑步路线。


计速器还有记录奔跑速度、距离、时间和卡路里燃烧值的功能，同时在运动时播放不同的音乐，运动结束后看看这些数据真是超有成就感哦！





总的来说运动贵在坚持，能多些花样当然更好，目前我一直坚持努力着，亲们等着夏日验收我的成果咯！