细腿辣妈才有夏天 躺着就能做的瘦腿运动

　　都说腿细的女人才有夏天，天气日渐炎热，留给辣妈的事件不多喽，不想在夏天时露出“大象腿”或“萝卜腿”的辣妈们，你以为长腿女神们的长腿都是天生的吗，私下付出的辛酸可不少。为了能保持腿部好线条，即使是在休息日也丝毫不偷懒才能拥有大长腿。这就来教你在家看电视时轻松完成的几个动作。


     

　　1、看电视时别闲着

　　躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。

　　2、练就腿内侧线条

　　呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。

　　3、抻拉小腿肌肉

　　绷直的脚面翘起来，脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住，可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

　　4、缓解腿部疲劳

　　2-3的动作做5组后，保持腿部伸直脚面用力绷直，上下晃动，缓解腿部的压力。

　　5、盘腿坐也能瘦腿

　　两脚脚掌相对，将腿盘起，背部一定要挺直，有能力的将脚后跟贴近胯部。

　　6、单腿劈叉拉动大腿内侧

　　然后一条腿伸直，保证膝盖朝上，腿部尽量与身体成为一条直线。

　　7、抻拉动作

　　然后脚尖翘起，同侧的手去摸脚尖，身体不用下榻，保持正常直立就行。或者有能力的辣妈可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。