营养美味杂粮粥 助母乳喂养一臂之力

时间过得挺快，转眼间我们家二小姐就两个月了，带着养育老大的经验，我顺利的走上了母乳喂养的路程，虽然艰辛但也充满深情，因为我相信对宝宝最好，而且省了不少奶粉钱哦。

带着二女儿到楼下晒太阳，总被人称赞，孩子养的真好啊，吃母乳的吧，向我讨教良策。

呵呵，哪有什么良策啊，要真的说起来，其实良策的第一条最关键，就是做了妈妈自己要下定决心，我要给宝宝母乳！无论发生什么事情，我要做到我的最好状态。不要说工作太忙，不要说事情太多，不要说身体不好，不要说奶水不足，先给自己一个定位，母乳妈妈是最伟大的。

良策第二条是睡好心情好，这一条很简单也很难，要想睡好，自己要放弃很多东西，放弃众多娱乐，告诉自己尽量保证睡眠，睡眠好了，对母乳十分有利。新手妈妈都很累很忙很乱，保持心情好也很不容易，但是当遇到不愉快的事情的时候尽量调整尽快调整，心情差母乳质量不高，对宝宝不好。

良策第三条就是吃好喝好，这一条也很关键，也是大家有条件改善的一条。哺乳期的饮食很关键，记得小区里有位妈妈说她没有奶，我问她吃东西怎么样，她说喜欢吃面条啊，面条很好啊。结果有一天看到她说的广式面条，竟然一股碱水味道，碱水是退奶之物呢，吃一碗这种面条哪里还会有母乳。

这吃好喝好，倒也不一定意味着要大鱼大肉，花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、大骨汤，我也喝过，但是不能多喝，奶水太多也不行，我的方法就是吃粥，吃杂粮粥，尤其是小米粥！家里专门买了煲粥的小炖锅，煮的粥的确更好喝。

小米单独煲粥，或者加入配料，鸡蛋、南瓜、山药、地瓜、芋头、红枣等，还可以混合搭配，做的都很好吃。这些粥很清淡，不油腻，对胃好，美味又营养对母乳喂养十分有利。

说到吃喝，现在社会饮食安全很成问题，为了保证饮食质量，做饭的原材料很关键，作为哺乳妈妈，我是享受了优越待遇的。

我家吃的小米是来自杂粮宋的原生态小米，不喷药不施肥的绿色食品。煮出来的粥金黄馨香，比超市买的小米好吃多了，营养也更丰富呢。

从我坐月子开始，家里每隔一天煮一次，一次一小袋，100克的，我和大女儿一起吃正好。

除了小米，家里还有孕产妇和3岁以下宝宝专享的淘气蛋，打豆浆的配料特供玉米和亚麻籽。

每日吃着简单但科学、安全的食材，虽然不是山珍海味，却提供了丰富的营养给我和宝宝们！

所以，新手妈妈们，一起努力，只要有了坚定的决心，再吃好喝好睡好心情好，一定能够做到母乳喂养呢。