我的瘦身计划

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萱宝sandy

古灵精怪

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发表于 2014-12-04 17:09

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上个月我生日，老公送了生日礼物给我，一套黑色的美体内衣，在我的强烈要求下，又买了一件定型胸罩和提臀内裤，这些都是在老公仔细咨询，在不影响身体健康的情况下选的贴心礼物，感谢老公给了我减肥的决心和美丽的自信。我相信美好的一天还是从清晨开始，我将愉快的面对每一天。

1、早上7点前和我的萱宝一起起床
喝上一大杯蜂蜜水，早餐一定要吃饱。
早餐后泡一杯加了红枣的花茶，和萱宝一起在阳台晒太阳做运动。

2、现在科技这么发达，怎么也能学会一套瑜伽或者健身操吧，
先适当的做做运动，10点吃一个苹果。

3、午饭要吃好，在12点前吃午饭，主食只要吃自己想吃的一半即可。

4、饭后刷碗就当运动咯，午睡1-2小时。

5、午休后喝杯绿茶，带着萱宝去院里晒太阳，
勤做运动好身体，勤晒太阳身体棒。

6、4点再做一套健身操或瑜伽，之之后吃一只香蕉。

7、晚餐要吃少，在晚餐前我会喝上一大杯水，或者来杯豆浆。

8、晚餐后泡上一杯花茶，不能再吃饭或者零食了哦。

9、8点钟向小S学习瘦身操一套。

10、12点前上床睡觉。

睡觉前，躺床上做以下运动一组（这是搜出来的前辈减肥运动经验）
1）收紧大腿内侧运动10个
2）空中蹬自行车运动60个
3）身体折叠20秒
4）收腹呼气10个
5）抬臀运动15个

11、每个周末全家一起逛公园
12、在超市买零食的时候牢记买多少体重就长多少。
在肚肚饿的时候告诉自己饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
13、别老做在电脑前面上网，时不常起来倒水的时候做几下伸展运动！
14、经常做一做收缩盆底肌的运动。
15、洗澡后喝热水解渴，不许喝冷饮，在家坚决不喝有糖份的冷饮！

找到一款简单的减肥茶，好喝又能减肥，山楂+决明子+绿茶，山楂十分之五的份量，绿茶十分之三的份量，决明子的份量，泡5分钟就可以喝了! 我愿意做第一个小白老鼠。

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