原创最爱自己 --之-- 美胸之法

我一直是34B的胸部，不大，只能说是小巧玲珑吧，哎，自我安慰嘛，其实我真是不善于保养身体，只是在做美容的时候顺便做做美体，让别人按摩好过自己按摩吧，慢慢的我也学到了不少东西，直到生了子凯后，我竟然是一大一小，想着等给子凯断了奶后，再好好美美吧，可是却在宝宝5个多月开始，我的奶水质量和产量急速下降，我只好从现在起就开始美胸了。

          首先是食疗，要保证自己在还能母乳的情况下美胸。

1、不要节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。通俗来说，乳房的主要构造就是乳腺体和脂肪了，如果营养跟不上，乳房自然就会变小，所以千万不能节食减肥。

2、蛋白质很重要：一定要摄取足够的蛋白质，这样可以促进乳房的正常发育。

3、多吃豆类食品：豆类有促进生腺发育的作用，例如：黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

4、补充锌和其他维生素，锌可以转化为脂肪，而各种维生素也是必不可少的哦，例如：

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

5、不要使用丰乳霜，会引起内分泌紊乱；不要用力挤压乳房，会破坏组织细胞。

6、介绍一个简单的丰胸运动：
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
还有举哑铃也是很好的扩胸运动。平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。

其他的美胸运动和丰胸食疗在网上可以查到，所以只介绍了自己的一些建议以作参考。