冬天来了，妈咪们，你们做好宝宝补钙准备了吗？

天气渐渐变冷了，冬天来了。此时，宝宝对钙的需求更为迫切。一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，这时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，钙质不宜吸收，影响骨骼生长。寒冷冬季里，如何让宝宝们不缺钙，是妈咪们不变的课题，但是该怎么补？什么时候开始补？吃什么补？您又知道吗？

关于补钙，我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。

　　首先我们要知道，多大的孩子需要多少的量，0-5个月每月是300mg，5-11个月每个月是400ng，1-3岁每个月时600mg。这点我们可以通过奶粉桶上配料表来计算：每百毫升含有的营养素来计算，如果在摄入量足够的情况下，宝宝检测还是缺钙，那就要考虑到吸收的问题。

　　宝宝关于钙沉积的一些护理细节。首先是晒太阳的问题，如果有一个标准，那将是这样的：小背心儿、小裤头儿、露胳膊、露大腿的情况下，日光直射两个小时，树影斑驳下四个小时，不能隔着玻璃晒，同样能够合成维生素A、D，也就是说夏天每日户外活动的宝宝都能达到这个指标。而到了春秋两季只能晒到脸和手的情况下，我们则应该适量增加饮食中的维生素A、D。在完全没有日晒的冬季和地区，则应该按照医生推荐补充带有维生素D的钙剂，或在补充钙剂的同时，补充促进钙吸收的维生素D。

婴儿补钙时间

如果您的宝宝是纯母乳喂养，而您的奶水又充足，平时也有按时补充钙剂，那么您的宝宝在6个月以前可以不需要额外补充钙剂；6个月以后就需要注意补钙啦。

具体情况如下：

    母乳每100毫升含钙只有34毫克（牛乳含钙高达125毫克），但母乳中钙和磷的比例为2:1，最适于钙的吸收。1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225-250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补钙；而6-12个月母乳喂养的宝宝只需稍微额外补充一些钙就够了。而这些可以通过添加含钙的米粉等辅食就差不多了。在这种情况下，宝宝如果没有明显缺钙的症状，就没有必要补充钙剂了。

婴儿吃什么补钙

    新生儿出生时体重在3千克以上，骨钙的含量约为25-30克，身长约50厘米，体重每天以25-30克的速度增长，身高在28天内约增长至55厘米。为适应如此快的增长速度，合理营养，特别是钙营养的补充，成为了当务之急。

母乳是最理想的营养品，虽然母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少，但母乳中的钙、磷比例最适宜宝宝，钙极易被吸收。在母乳不足的情况下，新生儿应服用牛奶及代乳品。牛奶的磷为人奶的6倍，钙为人奶的4倍，牛奶的钾和钠也都高于人奶。牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或形成磷酸钙胶体，不易被吸收，所以喂牛奶的婴儿需特别注意补钙。

    目前市面上的婴儿补钙产品种类较多，全都是围绕着宝宝补钙这个重点。

    钙一般分为两大类：有机钙和无机钙        

    有机钙钙吸收温和， 适合小宝宝。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。

无机钙吸收依赖胃酸，1岁左右宝宝胃酸少，不适合。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙（贝类外壳煅烧而成，刺激性强，不推荐）等。

因此，建议妈妈们要是给宝宝们补钙的话，还是建议妈妈们选择有机钙源。

    提醒：因为婴儿还可以从配方奶、母乳、辅食等食物中获得钙，所以一些补钙产品的钙含量是推荐量的一半左右，是合适的。

推荐婴儿补钙食谱

牛奶香蕉糊：适合6个月的宝宝

原料：香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。

制作方法：

1、 将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、 将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

3、 煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

营养指南：此款食谱中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

肉松豆腐羹：适合10个月的宝宝

原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。

制作方法：

1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、精盐、葱姜水搅拌均匀。

3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

营养指南：豆腐古称“福黎”，也被称为植物肉，柔软、易被消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖类、植物油和优质蛋白;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，对宝宝的成长发育有良好的促进作用。