怎样催奶是最好的?

那到底如何催奶呢？真正催奶的方法应该是”四加一减”法。

哪四加?

1.多喂:

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进奶管催乳素的分泌，而催乳素能促进奶水的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产後经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

2.多喝水和清淡的下奶汤，下奶茶:

奶水中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升（约6杯水）以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝温开水的话，对妈妈来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的下奶汤和下奶茶显得十分必要，但一定要记得汤要少油少盐!

3.补充多优质蛋白:

即多吃些鱼虾丶畜禽瘦肉丶蛋丶奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，充足的优质蛋白摄取可提高转变为乳汁蛋白的效率，可提高奶水的数量和质量。

4.多休息:

奶水的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜後第二天闷头猛睡。

哪一减?

一减是指减压放松。当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。哺乳期间本来就很多技巧需要学习，新手妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友就要对多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响奶水分泌。