从小抓起，采取措施让宝宝长得高一点

         虽然同为父母，可是彼此之间的差距还是很大的。在此教育孩子的过程中，每位父母都希望自己的宝宝能长得高一些，然而在现实生活中并非每个人的身高都能达到理想高度。不少家长因宝宝长得矮而发愁，等到发现问题再去就诊时已为时过晚。那么，如何从小抓起，采取措施让宝宝长得高一点呢？

　　有人说身高与遗传有关，的确如此，如父母的身材都是高的，子女的个子也高；父母都是矮的，子女一般也不会太高。虽然这种情况比较多见，但是遗传只是决定身高的增长潜力，而后天的因素（如营养、睡眠、疾病、体格锻炼等）是决定生长的潜力能否得到充分的发挥，所以后天因素也极为重要。

　　要从源头上抓起

　　一旦怀孕，准妈妈就应重视营养、均衡饮食、保证需求，尤其在产前检查发现胎儿偏小时更要增加营养，避免早产，保证胎儿能正常生长发育。有的早产儿或者足月小样儿出生时身长只有45cm，从出生的起步线上与足月儿相比就“输”了5cm，这5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的数值。因此，这种先天不足将对宝宝今后的发育成长带来一定影响，所以必须给予足够的重视。

　　要抓住一生中身高增加速度最快的二个年龄阶段

　　1、第一个年龄阶段为2岁以内

　　一般来说，宝宝出生时约为50cm，到1周岁，增加25cm，约为75cm。前6个月比后6个月长速快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年内总计能增加38cm左右，这个速度是以后任何年龄时期都达不到的。

　　2、第二个年龄阶段为青春期

　　女孩从青春期开始（10～12岁）到结束（17～19岁），身高增加25cm。其中1年可达到7～9cm；男孩从青春期开始（11～13岁）到结束（18～21岁），身高增加28cm，其中1年可达8～10cm。从3岁到青春期前每年身高增长仅为5～7cm。

　　门诊时遇到有些母亲带了13岁月经已来，身高却只有145cm左右的女儿来就诊，想让医生想办法让女儿长高一点。这种情况医生也无能为力，据研究，女性月经初潮后，其身高增加只有5～8cm（从月经来潮时身高计算）。例如前述女孩13岁时月经初潮，当时身高145cm，则该女孩的最终身高为 150～153cm。

　　要抓住季节

　　俗语说“夏秋长高，冬春长膘”，一年中身高的增加与季节也有关。与树木一样，一般在夏秋季长高快；而冬春季吃得多，体重增加多。夏秋季一年身高增加值为一年的2/3，而冬春季仅为1/3。

　　要抓住影响身高的几个环节

　　1、重视营养

　　平时应注意营养，要保证宝宝每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入。应该让孩子多吃些瘦畜肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品，蔬菜与水果也不可缺少。营养的供给在2岁以内及青春期更为重要，这是体格生长的物质基础。

　　2、预防疾病

　　急性疾病影响体重明显，慢性疾病除影响体重外，还会影响身高的增长。要积极预防反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收。

　　3、保证睡眠

　　机体分泌的生长激素是促使宝宝身高生长的重要“动力”物质，而生长激素是宝宝在晚上睡眠时才能足量分泌，所以保证宝宝每天晚上有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。但是目前许多家长睡得很晚，宝宝也跟着家长睡得晚。这种情况，家长不妨让宝宝先睡，然后再工作。

　　4、加强锻炼

　　要加强宝宝的体格锻炼，经常参加户外活动，做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。

　　提示：宝宝生长发育四大营养素

　　1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

　　2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中2/3的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节宝宝生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

　　3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非宝宝本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制小孩子选择脂肪性食品。爸爸妈妈应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

　　4、维生素对宝宝的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对小孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。