哺乳期怎么补钙好？

女人是世界上最伟大的，她们是人类生命的延续！可以毫不夸张的说，没有女人，人类文明将不复存在！生孩子是女人神圣的天职，孩子赐予人类新的血液、新的希望。女人小孩都显得格外需要呵护重视，尤其是处于哺乳期的女人和小孩。
女人在生完孩子之后，大量的钙质随着小孩的出生而大量流失，她们急需补充钙质。而且小孩刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，进而让母亲随奶失去更多的钙质，所以哺乳期的女人需要的钙质就更多。

是否易溶于水：一般容易溶于水的钙才好吸收。弄点酚酞溶于水（酚酞药店一般都有卖，而且便宜，酚酞片治疗拉肚子，缓泻作用），然后钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中）倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，容易溶于水，则好吸收。

是否是中性或弱酸性：不显碱性对胃伤害小（原理是化学方法，即酚酞遇碱变红）。同样弄点酚酞溶于水，将钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中）倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，如果水没变色，说明此钙中性或弱酸性，对胃无害。

是否含有镁：镁是促进钙吸收的输送剂，如果只吃钙片的话，容易得结石或者消化不良，因为没有镁，钙无法吸收，排除体外或者与其他食物中草酸等结合成结石。

品牌和销售点：选择国内大品牌或者国外原装进口的品牌；一定到专卖店买，或者信得过的直销员那里买，防止假冒。

选择牛乳钙：1.从新鲜牛乳中提取：是最接近母乳成份的钙源，无胃肠道负担，食用后不便秘，不上火；2.纯净安全：以新鲜牛奶为钙源，无重金属污染之忧。3.钙离子吸收率高达92%以上：牛乳钙是所有钙类中最容易吸收的钙。

1．哺乳的妈妈自己也需要补钙吗　　



       是的。母乳中的维生素D含量高，钙、磷比例适宜，利于肠道吸收、利用率高。母亲服用足量的钙和维生素D，并做适当的户外活动，利用阳光中的紫外线，促使体内合成维生素D，可使乳汁中的维生素D含量增多，对预防宝宝佝偻病起重要的作用。



2．补钙的同时需要补锌、铁吗　　



       是的。宝宝在补钙的同时应补锌、补铁。因为，钙能抑制锌和铁的吸收，缺锌、缺铁都可降低机体免疫能力，造成宝宝多病，而患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响孩子生长发育。



3．钙片中维生素D含量越高越好吗　　



       不是。钙片中维生素D含量并非多了就好。有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收，便经常给宝宝补充维生素D。事实上，维生素D并不是营养品，过量服用后，会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也会增高，肾、脑、心和肺等脏器还有可能异常钙化。



4．阳光和运动也能够补钙吗 　　



       是的。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，冬季上午10时至下午2时的阳光是最适合孩子的；夏季上午9时之前和下午4时之后才适合孩子晒太阳。



5．可以把钙片碾碎后混在牛奶或食物里吗　　



       这是很不妥的做法。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20％，其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶同时喂钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1～2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。



6．补钙的同时还需要再补充鱼肝油吗　　



       人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分两次以上给宝宝服用，这样才有效。



7．对于不明显缺钙的孩子可以通过食物来补充吗　　



       是的。俗话说药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。一般情况下，小宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源，可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。



8．高钙奶更补钙吗　　



        不是。我国对于牛奶添加钙的问题，还没有具体的标准。实际上，钙含量十分丰富的牛奶，并不需要再去添加钙。每100毫升牛奶中的钙含量约为100毫克，并且由于是有机钙，与蛋白质结合在一起非常容易消化吸收，吸收率高达70％，而人为添加的化学钙，人体对其吸收率一般只有30％～40％。此外，化学钙容易在人体中造成沉积，形成肾结石。临床上曾发现，十来岁的孩子得了肾结石，就跟过多补充化学钙而沉积在体内有关。



9．钙制品中钙含量越高越好吗　　



       不是。面对市场上众多的钙制品，家长们会感到无从选择。不少的家长在选择钙产品时，首先考虑钙含量，其实这并不科学。有些钙制品虽然钙含量高，但由于其不易溶解性及其他原因，实际吸收往往不到其钙含量的一半。因此，在为宝宝补钙时，要选择儿童专用的钙产品，产品必须要具有钙源安全、吸收利用率高的特点，最重要的是，要适合宝宝娇嫩的肠胃。　　



10．可以给宝宝服用成人鱼肝油吗　　



       鱼肝油的成分是维生素A和维生素D，宝宝服用的鱼肝油和成人鱼肝油中维生素A和维生素D的比例是不一样的，宝宝服用的鱼肝油中维生素D含量更大些，所以，不能给宝宝服用成人鱼肝油，否则会造成鱼肝油中毒。宝宝服用的鱼肝油有多种剂型，如液体鱼肝油和单包装的粒状鱼肝油。若选择液体鱼肝油，可在每天上午直接给宝宝嘴里滴入5～7滴(相当于维生素D400～500国际单位)；选择单包装的粒状鱼肝油，每天上午直接将1粒粒状鱼肝油挤入宝宝嘴内(相当于维生素D400～500国际单位)。宝宝每天服用鱼肝油最多不能超过800国际单位。