闲话春季养生

说起养生，大家都能说出个一二三来。多喝水啊，早睡早起啊，晨跑啊，多吃蔬菜水果啊，多泡泡脚啊.......

我们这里地处中原，冬天时间相对比较长，一看到桃花盛开，柳树展枝，天气晴朗，人们就急不可待地脱去棉衣，换上单薄的衣服。

殊不知，春天是最善变的，乍暖还寒的天气最容易感冒了。就拿我们这里今年的春天来说吧，气候那个反复无常啊。今天是艳阳高照，温度飙升到二三十度，明天就又开始降温降雨，狂风大作。前两周就一直是这样变化不定的天气。我周围很多大人小孩都得了感冒。

多喝水，多吃水果蔬菜，多运动，这些无论是在哪个季节都应该坚持的。

简单聊下我自己的春季养生小观点。

说到早睡早起和晨跑，我觉得充足的睡眠更重要。早睡早起我们努力下都能做到，但是晨跑却不一定了，各种赶时间，根本没有时间和精力去晨跑。还有，春天是最容易困乏疲劳的。所以早上可以适当多睡一会儿，晨跑改为午饭后和傍晚时的散步，效果更好！

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再说说穿衣，我坚决遵守老祖先的遗训——‘春捂秋冻’。

在气候多变，呼吸道疾病高发的春季，棉衣不能脱的太早了。真正地气温相对稳定要到五一左右，在这之前穿衣服都应该注意，不能因为气温骤升就马上换上夏装。（孩子们都比较多动，可以比大人少穿一件。）

饮食方面

初春时节，应该多吃一些有疏风散寒功效的食物，如大蒜、洋葱、芹菜等，对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。一定要尽量少吃辛辣食物。每天熬点小米山药粥喝，非常健脾胃。另外，春季也是口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病高发的季节，一定要多吃新鲜蔬菜。还有，就是每天喝点蜂蜜水，吃几颗大枣，都非常好。

​我和孩子都很喜欢喝酸奶，每天我们都喝至少一次酸奶。酸奶中富含大量的益生菌，营养价值比纯牛奶高，而且还有养护肠道健康的作用。但是，超市里买的酸奶日期总是不够新鲜。我经常会自己动手做酸奶。做法很简单，孩子也很喜欢吃。自己做的酸奶也确实吃着放心。我做的时候什么都没放，就是做好之后根据孩子的口味加点蜂蜜拌匀给他吃。

一般情况下，我每天晚上都用热水加姜块儿给孩子洗脚，水温不宜太高。还有就是洗脚的同时，按摩脚心，对于缓解疲劳，驱寒都有很大的益处。

睡前我会给孩子按摩，主要是捏脊。

对于捏脊，大家应该都不陌生。捏脊好处是很多的。除了预防呼吸系统感染、让孩子睡得香外，还有消积食的作用呢！每天坚持给孩子捏捏脊吧，真的很有效果的！

另外，春季气温波动较大，孩子最容易发烧。可以用香菜根熬水给孩子喝。香菜根具有“内通心脾，外达四肢’和‘温中健胃部’的作用。即可有效退热又对孩子健康有益。具体做法：选250克香菜根，洗净后加入六七百毫升水后用砂锅熬水，等水熬到原来的三分之一左右时，除去香菜根，让孩子喝水。一天三次后一般就见效了。​