孕期吃这些 宝宝更聪明

[气球][气球]每一个即将做母亲的准妈妈都希望自己的孩子能够聪明乖巧，那么我们孕期要吃些什么对宝宝的智力发育重要呢，我们一起来看看吧[调皮]


[气球]叶酸：
因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

叶酸一般在孕前备孕时就可以吃，孕早期吃
我就从孕前三个月吃到怀孕三个月噢

[气球]铁：
铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

很多孕妇都会有缺铁性贫血，这就需要补铁

像猪肉 牛肉等红肉都含有丰富的铁元素


[气球]锌：
锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。


[气球]钙：
钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

补钙可以吃钙片，也可食疗，食疗比较健康，提倡食疗
我平常会每天一杯牛奶 一碗