孕期营养分段补 科学摄取才合理

女人的一生没有任何一个时间段比孕期更能让她幸福，孩子一天天的变化都能够给妈妈带来莫大的满足和喜悦。但是与此同时，烦恼也会接踵而至。比如不能站的时间过久，比如会因为补充的营养过多产后发胖等等，那么这些问题要如何避免和解决呢?

　　不要总是听说，要学着去做
　　很多人都有这个坏习惯，总是听别人说，但不付诸行动，久而久之就变成了一个空有理论的人。所以，听说之后，妈妈们还要学着去做。

　　做一个科学膳食的妈妈
　　怀孕期间的饮食一定要注意营养均衡，微量元素的摄取要科学合理。由于孕妇身体的特殊性，所以每个阶段对微量元素的摄取需求也各有不同。健康的妈妈应该学会科学膳食，譬如孕早期多摄取叶酸，多吃菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等，可以减轻早孕反应，降低胎儿神经畸形发病率。但在孕晚期叶酸补充就应适量，这些食物按量服用就可以了。科学膳食不仅能给妈妈带来健康保障，也能强健宝贝的身体，何乐而不为呢?

　　需要知道的事：孕期营养需要分段补
　　很多人都不知道孕期是分阶段的，且每个阶段对各种元素的需求量是不尽相同的。

　　懒字决是弊病
　　很多妈妈在孕期都会变得十分懒惰，不喜欢运动。随着时间的流逝，脂肪一点一点堆积，最后不是难产也会在产后留下一圈“游泳圈”。所以，在孕期一定要做适当的运动，每次保持在三十分钟即可，这样既能避免肥胖也更利于孩子和自己的身体健康。