缓解宝宝便秘的食谱

一.香蕉苹果泥      

做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。      

【营养小秘密】：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。    

【友情提示】：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。在其中加入适量的低聚果糖通便效果会更明显。

二：果仁橘皮粥         

做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。    

【营养小秘密】：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。    

【友情提示】：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。     

三：红薯粥      

做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入低聚果糖，早晚让小儿温热食用。         

【营养小秘密】：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。    

【友情提示】：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。其中加入适量畅乐益生元润肠通便效果会更好。       

四：银耳橙汁        

做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。    

【营养小秘密】：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。   

【友情提示】：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。