【6月宝宝的营养饮食】+饮食多花样且清淡+bao689

6月就开始进入了夏季，酷暑难耐，调理好脾胃才有利于孩子生长发育，尤其是夏季是孩子快速生长发育的好时节，苦夏在大人和孩子中都可以发生。在炎热的夏季让宝宝吃得好，喝够水，有充足睡眠，有利于度过炎热的夏季。



　　首先要食物清淡、营养全面。食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

　　第二要食物多花样，比如面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物，比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子，既可以让宝宝吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物，这样也可做到营养均衡。