【麻麻降暑保卫战！】+从饮食起居方面做起

饮食方面

众所周知，夏季天气炎热，是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是一年中消耗最多的季节。因此，夏季更需要补充营养物质。但是，由于天气炎热，食欲减退，所以应以清淡、易消化、刺激食欲的食物为主，同时要多补充水分和适量吃水果。虽然天气比较炎热，但切忌让孩子大量吃冷饮，过量食用西瓜，这样很容易损伤孩子稚嫩的肠胃。

就拿我们家孩子来说吧，前两年，我们从没让他吃过雪糕，可今年夏天宝爸破了一次例让他吃过一次雪糕后，他就整天嘟嚷着要吃雪糕了，结果他吃一次拉稀一次。后来，当小家伙想吃雪糕的时候，我就会跟他说：“宝贝，你忘记了你上次吃雪糕后拉稀的事情了吗？很难受，对吧？所以我们不要吃它了，它会让你拉肚子的。”小不点听了后就自言自语：“食雪糕会拉稀的。”之后他就算看到雪糕，也不会要求吃它了。

起居方面

宜晚睡早起。所谓的晚睡不是指凌晨以后才睡觉，而是指十一点以前上床睡觉，需要注意的是早上起床的时候不要太晚，不要让孩子睡到中午十一二点才起床，这样的话就不顺应自然界的变化了，不符合《黄帝内经》里的养生之道了。

家长带孩子外出玩耍时必须做好防暑工作，最好避开烈日炽热之时。一旦发现有中暑的迹象（忽然汗出如雨，头昏，心虚心慌），就得马上喝浓的冰糖水或白糖水，又或者来杯豆浆加盐温服。

睡觉时不宜用风扇对着孩子的头面吹，若睡觉时开空调，室温尽量别调太低，太低的话容易让孩子着凉。比如我们家，如果宝爸晚上开空调睡觉，他一般开25-26度，然后整夜的开，第二天早上小不点起床时一般会流清涕。而我开空调的话，一般开27-28度，睡到凌晨三四点的时候我就起来把空调关掉，第二天宝贝起床时就不会流鼻涕。所以，我认为睡觉时能不开空调就不开，实在要开也不要与室外的温度相差过大。