宅≠不健康，教你几招！宅在家里也能变瘦！

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楼主 发表于 2015-08-11 17:10 只看该作者 我们经常把一些喜欢窝在家里很少出门的行为，称之为宅；把宅在家里的人称之为宅男 or 宅女。 在很多人眼里，宅就是不健康。中医养生专家指出，经常呆在家里不动，很容易使自己患上各种疾病，但其实宅并不是生病的根源，如果宅在家中依然可以保持一个规律健康的生活方式，简单的室内运动，依然是会让大家宅的很健康。 一、喝杯蜂蜜水 每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。 二、顺时针按摩腹部 运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。 夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。 三、休息时做手指操 休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。 四、在家享受足疗 足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。而如果条件允许的话，适时通过药浴等养生疗法，也有加快新陈代谢的显著作用。 五、睡前练习腹式呼吸 睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，将保留追究其法律责任的权利！ 评分记录 本帖最近评分记录: 共1条评分记录 ibabyzone 积分 +13 15-08-11 17:10 幸运的获得了每日随机发帖奖。 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

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沙发 发表于 2015-08-11 17:13 只看该作者 天热不想出门，正好看到亲爱的这个贴子，学习啦~

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板凳 发表于 2015-08-11 17:14 只看该作者 回复 2# 珍钰妈咪 因为正在减肥，所以和大家一起分享了，希望有用，哈哈 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

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4# 发表于 2015-08-11 17:16 只看该作者 回复 2# 珍钰妈咪 因为正在减肥，所以和大家一起分享了，希望有用，哈哈 冰钰愛玥 发表于 2015-08-11 17:14 悄悄的说一句，我也正在减肥中

昕彤妈 绝世神童 关注

5# 发表于 2015-08-11 18:06 只看该作者 要坚持下来好难啊， 亲家 个性签名 这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。 我是昕彤妈（微博号：小叶紫薇mitin/头条号：米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者，欢迎关注！

帅小虎 新手上路 关注

6# 发表于 2015-08-11 18:23 只看该作者 来学习一下了，能不宅还是不要宅了 个性签名 快乐读书，用心生活，健康平安每一天

熙笪 新手上路 关注

7# 发表于 2015-08-11 20:27 只看该作者 现在的人比较懒 评分记录

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8# 发表于 2015-08-11 21:52 只看该作者 回复 4# 珍钰妈咪 哈哈，那咱们一起加油 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

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9# 发表于 2015-08-11 21:52 只看该作者 回复 5# 昕彤妈 就是难才会有效果 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

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10# 发表于 2015-08-11 21:53 只看该作者 回复 6# 帅小虎 哈哈，虎妈说得对 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

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11# 发表于 2015-08-11 21:53 只看该作者 回复 7# 熙笪 是呀，都不爱运动 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

润润妈妈 绝世神童 关注

12# 发表于 2015-08-12 09:14 只看该作者 感觉真的很不容易呢！

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13# 发表于 2015-08-12 09:15 只看该作者 回复 12# 润润妈妈 多尝试下 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

lwzjc 绝世神童 关注

14# 发表于 2015-08-13 08:37 只看该作者 我要做健康的宅女

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15# 发表于 2015-08-13 08:38 只看该作者 回复 14# lwzjc 一起为健康加油 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）