【麻麻降暑保卫战！】+饮食运动相结合！

       炎炎夏日已经差不多过去了，今年的夏天感觉特别热特别长，往年30天的三伏天，头伏中伏末伏各10天，今年一下多了10天，因为中伏成了20天。家有俩宝，在这炎热的夏天，还是要做些功课，好好安排孩子们的衣食住行！

       首先从饮食上下手，在这炎热的夏天，我会多让孩子们吃些新鲜的瓜果蔬菜，肉类尽量少吃，尤其是牛肉羊肉，比较温热，吃多了容易上火！水果我会首选西瓜和桃子，这两样都是应季水果，西瓜利尿除湿，桃子性平，多吃一些也没关系，可是像葡萄这样比较容易上火的水果，就要注意适量，不能多吃！夏天蔬菜也很多，尤其是绿叶菜，生菜、茼蒿、空心菜可以换着样做给孩子们吃，还有一个很好的菜就是冬瓜，冬瓜本身就很适合夏天吃，而且能做出好多不重样的才，比如冬瓜炖肉、海带冬瓜、虾皮紫菜冬瓜汤，都是很好的菜式，孩子们吃了能清心去火，重点是孩子们也很喜欢吃！喝的方面，我会隔三差五的泡些菊花茶、金银花还有栀子这样的凉茶，整个夏天，孩子们都没喝过饮料，尤其是冰箱里冰过的，因为越是三伏天，越不能吃冰的东西，以防湿寒入体，冰的西瓜和酸奶也不能吃！

       还有，平常也不能在空调房间里待太久，空调温度不能调的太低，容易生空调病！我一般都把空调设定在28度，开几个小时就要通风透气，而且也不能总让孩子们在空调房里呆着，每个周末，我都会安排些户外活动，最多的就是各种水上乐园，这可是孩子们的最爱！再有，就是带他们去周边的山里玩，山里凉快，有山有水，玩着不热，我们都很放松，不但可以避暑，还是锻炼身体的好机会！除了周末的这些活动，我还会好好利用每天晚饭后的时间，没有白天的大太阳，带着孩子们去公园里散散步，跑跑跳跳，跟着广场舞大军活动活动也感觉很好！