夏季孕妈妈睡觉时应注意的事项

   炎炎夏天，酷暑难捱，很多人都离开不了空调和电风扇，但对孕妈妈来说，充足的睡眠不仅能够补充准妈妈的体能消耗，还能促进胎儿的迅速成长。有了良好的睡眠情况，孕妇的精神状况就会很好，也有利于情绪的稳定。

   注意事项：

     1、正确是睡姿：随着胎儿的生长发育，孕妇是肚子也是一天一天的增大，行动越来越不方便，就连躺着都是很别扭。为了再睡觉的时候不影响胎儿，孕妇应该采取正确的睡觉姿势。在孕早期，因孕妇的肚子增大不明显，这时对于睡姿没有太大的要求，应以舒适为好。

到了孕中期，孕妇应采取侧卧，左、右侧卧均可，但是不能采取仰卧位，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。

在孕晚期，孕妇应该采取左侧卧位，随着 子宫的增大，子宫在孕晚期呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫的供血不足。  

2、睡眠时间：孕妇应保证每天最少8个小时的睡眠时间，这样才能得到充分的休息，每天最好在睡个午觉，但是不要睡的太久，以免影响晚上的睡眠，午睡以最多不超过2小时为宜。

3、不睡过于柔软的床垫：随着胎儿的不断长大，孕妇在睡觉是腰肌承受的压力也越来越大，使腰部肌肉处于受压的紧张状态，时间久了就会使腰肌出现疼痛和劳损。而且太软的床垫孕妇也不易翻身，所以应该睡有一定硬度的床垫。

4、孕妇如果有腿部水肿和静脉曲张时，睡觉时应将腿部适量垫高。