把孕期焦虑降到最低

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发表于 2015-09-17 15:08

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我的孕期反应症状比较严重，历时较长，怎么应对当时也没什么想法，总算是熬过来了，作为过来人，我来聊一聊吧，准妈们权当参考。

我是怀孕一个月就有反应的，也因此知道自己怀孕了，并去医院确了诊。刚怀上就没胃口，啥都不爱吃，能够下咽的只有面包，饭菜一律拒绝。而且肚子鼓鼓涨涨，本应该肚子看不出来的才对，却鼓起来像两三个月似的，感觉肚子里有股气，而且还便秘。一个胃口、一个肚子，折腾得我非常难受，别人貌似没这么早就有反应的。

另外，对于怀上了还有个心理负担，就是在那不知情的第一个月里，我加了三个晚班，有一个还熬夜到天亮的；还有，在满是油漆味的环境中待过一天。知道自己怀孕后，那个悔啊~~非常后怕，这颗种子刚发芽，外部环境就这么恶劣，会不会对他有不良影响？

但是，事实不可逆转，只能向前看了，期待没有问题。事实证明，宝贝的生命力是极其旺盛的，丝毫没受影响，在肚子里慢慢长大。

不要吃饭的孕初期，发展到孕中期就更严重了，居然闻到饭的味道就要吐，感觉饭的味道是非常恶心的臭袜子味道。没人像我这样怀孕了闻不得米饭香味吧？然后就吃面条，只能吃两三根，完全没胃口，什么菜都不要，只有西红柿和丝瓜还能吃，天天吃最后也败给它们了。还有芒果的味道也闻不得，要吐的感觉。

身体差了，心情也不会好。那时候，掰着指头过日子，期待三个月结束孕吐消失，可是我一直持续到四个半月。而且，还晕倒过一次，完全是不要吃东西给惹的。好在老公在我怀孕期间对我特别好，生理上虽遭受煎熬，但心理上还是很享受的。

后来，听说中医妇科可以治妊娠反应的，孕吐、没胃口之类都可以调理得好，可惜我知道的太晚了。如果有反应严重的准妈妈，不妨去医院咨询一下医生。先把身体养好了，才能减轻焦虑情绪。

反应严重期间，我都请假不上班了，完全是个病人的状态，在家自由点，想吐就吐，想吃就吃。我的焦虑完全来自反应太大。

等到症状一消失，我又活过来了，我的孕后期非常充实，除了吃吃喝喝，在家上网、看连续剧、看电影，每天出门散步，每周末出去游玩，偶尔外出听听讲座、听音乐会，还做了一把女红。自学了钩针，钩了几双宝宝袜和小玩偶；学会了织简单的毛线，织了一个帽子和两双毛线袜，而且帽子上的花样弄了很多种。还真佩服当时的自己，现在貌似不会搞了。

我觉得，应对孕期焦虑，首先是生理上的，把孕期反应对自己的影响程度降到最低，身体舒服了，心情自然会愉悦。另外，纯粹是心理上的，尽量充实自己的生活，孤单无聊的时候，还可以来宝宝地带诉说一下，这里有很多孕友，还有宝宝妈妈们的经验之谈，相信能够打败孕期焦虑！

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