【6月宝宝的营养饮食】+去暑是根本，消食是关键+hardmimi

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发表于 2011-06-27 22:58

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　　进入炎炎夏日，除了酷热难耐以外，相信最让大家闹心的就是宝宝食欲不佳的问题了。即使是秃秃这样从小到大一直都非常热爱吃饭的小馋猫，也抵挡不住燥热天气的影响。曾经他一顿可以吃掉满满一小碗的饭，而且休息片刻之后，还能再继续吃个苹果、吃些零七八碎的小零食……然而现在，尽管和同龄小朋友比起来，他的食量还是比较大，但相较他自己而言，每天的饭量和菜谱都不如从前那样规律。

　　为了能让秃秃的胃口像以前那样好，我们也想了不少的办法，喝酸奶开胃、吃西瓜消暑、面食养胃、玉米磨积……小米也有养胃的功效，平时给孩子熬点小米粥当汤喝，对身体也好，还方便锻炼他自己用碗喝流食～～另外，像碳酸饮料和冰淇淋绝不能让婴幼儿尝试，太凉了，会伤到胃的！

　　先来说说酸奶。并不是指超市里卖的酸甜儿童饮料，什么爽歪歪呀、优酸乳呀，我觉得都不如传统的老酸奶好。偏甜的饮料型酸奶通常添加剂会比较多，而老式的纯酸奶，都是经过科学发酵的、含有益菌比较多～～其实现在真正健康的传统酸奶已经很少了，随着大家品味的不断提高，商家或多或少都会在食品中添加些额外的成份。各种琳琅满目的酸奶产品中，我家选的是下图这种老酸奶，现在市场上也越来越流行这类食品～～秃秃和我一样，太热的时候会比较没有食欲，酸的东西有助于开胃，所以我们会适当给些酸奶。当然了，如果孩子吃饭很好、消化也没什么问题的话，大可不必特意去吃酸奶。

　　要注意的是，奶制品必须选择大品牌，我只信完达山、伊利、三元、蒙牛，到不是说别的牌子不好，只是意外事件太多，让我不敢过多的轻信奶类品牌。另外，给孩子喝酸奶，为的是促进消化，而不是满足他馋嘴的欲望，所以家长一定要帮孩子控制好这个‘量’，要适量，不要过量。我家通常是每周吃1或2次老酸奶，有时吃一盒，有时吃不到一盒。越小的孩子肠胃越不健全，接受这类食品的能力也就越差，所以医生都建议孩子1、2岁以后再喝酸奶。

　　再说说西瓜。一提到夏天，相信第一个想到西瓜的人最多了！夏天非常热，不管是放学、下班、还是出去玩回来，刚进家门的时候，如果看到桌上摆着一大块冰镇的西瓜，我想，很多人都会忍不住咧开嘴笑的～～反正我是超级爱！甜甜的、凉凉的，想起来都觉得浑身舒服！秃秃也超级喜欢吃，这不，姥爷给切了一大牙儿西瓜，小家伙抱着就开啃！怕他把西瓜汁弄一身，我说“蹲蹲吃”，他乖乖蹲下～～后来可能蹲的有点累，自己站起来倒退着走到板凳旁边，一点点把小屁股往上蹭，开始舒舒服服的坐在凳子上吃西瓜！

　　西瓜有几个好处：1、解渴，虽然它也甜，可它比饮料甜的自然，夏天喝饮料其实并不解渴，反而会越喝越渴，要是喝冰镇矿泉水，又感觉没什么味道，不好喝，所以我更喜欢西瓜，秃秃也是；2、去火，大家都知道，西瓜有利尿的功效，因为水份太多，所以吃多了必定老想上厕所，小孩子本身体质就偏热、容易上火，尿多就意味着新陈代谢更快，身体里的毒素、火气也能更早的排出体外；3、消暑，凉快了，不上火了，自然也就不容易中暑了。但毕竟它还是含糖量比较高的水果，而且饱腹感很强，吃太多有可能会使血糖升高、或将肠胃容量撑大，所以并不是多多益善。

　　我家这边上些岁数的人，都喜欢吃面食，感觉面点比米饭更解饱、盯时候。老人也总教育我们说，面食养胃，小孩子多吃面食比多吃米饭好（当然，这是存在地区差异的，有些地方的人就是喜欢吃面，而有些地方的人则就喜欢吃米，只要合理搭配、适合自己，都会对身体有益）。在主食方面，小家伙接触的面类食品比较多，而且面食可以做出的花样繁多。为了不单一、不枯燥、不厌食，姥姥每天换着样的给秃秃做不同主食，像馒头、花卷、豆包、疙瘩汤、鸡蛋饼、挂面、手擀面等等……

　　另外，为了防止孩子积食，偶尔还会煮个玉米。小孩子肠胃不好，吃多了容易将食物积攒在身体里，不能及时消化或排出，姥姥说，米玉能磨积，意思就是有助于促进肠胃中的食物快速有效的消化或排出，从而减少孩子积食的现象。今天我们晚饭里就有玉米，我从小就爱吃，秃秃本来已经吃过饭了，看见我在啃玉米，他也眼馋～给他拿了一小截，小家伙津津有味的啃了起来。吃的差不多了，他突然良心发现，举起来递给我，就这样他一口、我一口的感受着分享的快乐～～