30+5周

阳光像一堆细碎的金子，暖暖地斜照着，让人淡忘了寒冷，浓郁了依偎，又是幸福的一天。亲爱的准妈妈，今天你已经怀孕30周零2天了，请继续守护好这份温暖与幸福，仔细描绘每一个充满期待的未来。
 
最近，你还在坚持做适量的运动吗？每天抽出点时间，做一做节奏轻缓的韵律操，不但能帮你放松身心、缓解疲劳、调节心情，还能促进宝宝的发育，为顺利分娩做好体力储备。需要注意的是，你在运动时应避免腹部受挤压、腹部剧烈震动，在运动过程中如果出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛等现象时，你就要立即停下来休息了。
 
随着宝宝的迅速长大，增大的子宫也会压迫下腔静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，容易引起静脉曲张现象，所以这段时间，你要尽量避免一个姿势长时间站立或坐着，可以每隔半小时起来活动一下，散散步，或者伸伸胳膊踢踢腿，这不但有助于你的身体健康，对宝宝的生长发育也有好处。
 
现在你的子宫越来越大，导致胃被挤压，你可以在平时饮食的基础上，多吃一些有养胃作用、易于消化吸收的粥和汤菜类食物。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些蔬菜、肉食一起吃；如果体重增长过多，你要根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。