应对后期胃部不适

孕后期，准妈妈常常出现各类胃部不适的情况。虽然这是由怀孕后身体机能改变所带来的常见不适，但准妈妈们还是要注意胃部的保养，尽量减轻由胃部不适带来的负面影响，做一个轻松又健康的准妈咪，为迎接宝宝的到来继续努力！ 
  
 孕后期产生胃部不适的原因: 
  
 准妈妈在孕后期的不适主要是由于胎儿生长，子宫增大升入腹腔，将胃推向上部造成的。再加上到了孕后期，身体活动越来越不便利，缺少运动，这也会导致肠蠕动减弱，造成胃部不适。 
  
 孕后期胃部不适常见症状： 
  
 准妈妈可能出现腹部胀满不适或钝痛、肠鸣、反胃、恶心、食欲不振等消化道症状，有时也伴有头痛、头晕、容易疲劳、心烦急躁等症状，甚至可能出现轻度贫血与营养不良。有的孕妇肌肤还会变得粗糙，面部长出雀斑、面斑。有些孕妇症状比较轻微，有些孕妇则深受其苦，这与前期养护、饮食、生活习惯和情绪波动紧密相关。 
  
 养胃“5不原则”： 
  
 1. 不要吃的过于精细。 
  
 2. 不要吃辛辣刺激食物。 
  
 3. 不要多吃糖。 
  
 4. 不要多吃高蛋白饮食。 
  
 5. 不要自作主张使用泻药。 
  
 养胃“6大法宝”： 
  
 1. 定时排便：每天定时排便，只有肠道通了才能保证胃部的正常消化吸收。 
  
 2. 适度增加运动：适度增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。 
  
 3. 多吃黄色食物：黄色食物对消化系统很有疗效，孕妇可根据需要选择食用。豆腐、柿子、南瓜、柠檬、米、香蕉、鹌鹑蛋等是黄色食物的代表。而胡萝卜、黄豆、花生等黄色食物富含维生素A，能保护胃肠粘膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病的发生。 
  
 4. 少食多餐：每次都不要吃的太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。 
  
 5. 腹部按摩：从右下腹部开始顺时针方向按摩，每天2-3次，每次10-20圈。 
  
 6. 情绪控制：注意不要乱发脾气，不焦虑，尽量保持心情愉悦。