缺睡妈妈自白：最大的奢侈品是睡眠！

这一段2分钟的小短片《缺睡妈妈》最近在网络上点击率飙升，朋友圈都被各位妈妈们刷屏了，本人自己也是深有体会，不信？自己体会一下↓↓↓↓

是啊，都说女人当妈后会发生翻天覆地的变化，我是颇有同感。除了对神圣生命延续的感叹，更多的是觉得自己变得不再是自己。自从生下我家贝贝后，24小时都在围着她转，连好好睡一觉都成了一件奢侈的事情。

当妈前，仗着自己年轻，我也曾熬夜通宵；当妈后，则练就了分分钟打盹的技能。睡眠对女人的重要性各位可以自行百度，产后睡得好，身材恢复和皮肤调节等都会事半功倍。不少人曾说我生产后恢复得好，其实完全得益于自己对睡眠方面的重视。仗着自己有些小有心得，和各位美妈们一起分享下：
1、 泡脚

我曾试过很多方法，其实泡脚真的挺有效。上网买个泡脚桶，最好是带有按摩功能的。在睡前1-2小时的时候加入一些药材，或者只有水也是极好的。热水能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，还能增加免疫系统的抵抗力，睡前也不用担心手脚冰冷，有时候一沾枕头就秒睡！这一技能老公都给我点赞。

2、 夜间专用纸尿裤

看到这条估计很多妈妈们都大跌眼镜，但这是我必须安利的选项！当然不是我自己穿，是给我家贝贝穿。当了妈后，我最担心的就是半夜被孩子哭闹吵醒，那我第二天真的可以用Walking Dead来形容了。神奇的是，贝贝现在三岁多了，我和老公从未半夜起来给她换过纸尿裤，全因为用了夜间专用的丽贝乐纸尿裤！

丽贝乐是瑞典的国民品牌了，我也是听身边的妈妈们推荐了，选择使用后完全成了它的“自来水”。说到产品的优点可以娓娓道来：吸收力超强、独特的腰部和裆部设计也保证不发生漏尿情况，最重要的是欧洲原装进口，完全放心啊！

很多妈妈和我说过，他们家娃半夜会因为尿湿而大哭，起床又是好一阵折腾。我都推荐丽贝乐，之后都能感受这些妈妈向我投来认可的眼光(偷笑)。其实，瑞典人推崇的纸尿裤日夜分用不无道理啊，宝宝安睡，妈妈才能睡好。小小的纸尿裤有大大的功效，不仅能保护宝宝，其实还能帮助改善宝宝和妈妈的睡眠质量。再次强烈推荐！

3、 食补

没错，其实好的睡眠也可以“吃”出来。虽然一天两天看不出显著的功效，但是长时间养成了习惯，绝对会对精神和睡眠都有好处。牛奶、核桃、蜂蜜等食物都对睡眠有益，而我个人则推荐燕麦粥。

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、 心情的调节

其实当妈后，自身心情的调整很重要。虽然大家都知道，当妈是件苦差事，但是自己如何从容、优雅地面对，也很重要呢。

虽然自己当了妈，也要活得精致。该做的保养、该化的妆、该睡的觉，一个都不能少！各位妈妈们，当妈不易，做个美妈更是难上加难。心情和自身的状态息息相关，不要给自己太大的压力，尤其是看到自己的宝宝后，全身的劳累都一下子消失了，不是吗？

各位妈妈们，以上就是我的“睡眠法宝”了！压箱底都给你们了，有睡眠困扰的美妈们不妨一试。人有近二分之一的时间都在睡觉，不要小看睡眠问题。试过后觉得有效的妈妈们，记得来这里报道哦！