孕期你都吃什么了？

第一次做全面检查是在18周的时候，医生说我营养有点不均衡，但是也不是很严重，因为是在前期，可能会由于孕吐自己前期一般没有口味的原因，前期检查的时候这样也挺正常的～医生本来给开了一个营养包，说是一种包含各种孕期所需营养的补药，我不太想吃这个，因为自己老是会忘记吃，而且这种药丸也不便宜，开了3盒差不多2000块了，觉得自己只是轻微的问题没有必要吃这个。医生也很好心的给了我其他建议，她说如果不想要这个营养包，那么回家以后就要注意饮食了，多吃瘦肉、鱼等高蛋白的食物，那时候蛋白质有点偏低


回家以后跟老公说了下情况，我们产科门诊男士是不可以进去的，我们看了下开的药都决定食补了。我的孕期饮食保健就开始了


考虑了医生的意见自己自己的常识，还上网查了很多关于食物与营养有关的问题。从那以后，每次买菜的时候都要考虑一番，不利于宝宝吸收的都不买。比如肉基本都只买瘦肉，因为肥的油脂太多营养成分也不是很多而且容易引起孕期肥胖。


我们基本上是隔两个星期买一只鸡，每次都是整只买，叫鸡店老板现杀新鲜的，那样营养价值高。一般一只鸡会分两次吃，买回来最新鲜的时候用来炖汤，放些红枣枸杞或者山药之类的，好吃营养也好。另外一半一般放冰箱第二次用来做辣子鸡，也很好吃的。

每周至少买一次骨头炖汤，根据时节加些莲藕、萝卜、海带等等食材，每周基本会煮一次鲫鱼豆腐汤，吃腻了就煮三鲜汤喝喝，既开胃又解腻，很好喝。偶尔会炖一次猪蹄，补充胶原蛋白。


炒菜方面呢，青菜是必须的，每天都会出去买新鲜的绿叶蔬菜回来，荤菜最多的就是瘦肉了，因为瘦肉的蛋白含量高，然后加一些黄瓜、四季豆、莴笋等，青炒一下；有时候会买些牛肉、鸭肉回来，大虾新鲜的时候会加餐炒个虾，虾的钙含量很高；偶尔做个蒸鱼；看到市场上出现新鲜菜式时也会买回来做新菜式～

水果方面也是，我们很少去小摊贩上买，因为不太安全而且她的称永远不足，基本都是一个星期去1到2次超市，买五六种水果回来，根据水果时节买，西瓜、梨、苹果、葡萄、橘子、哈密瓜等等各个品种都会买一些回来，白天带两个到公司吃，晚上吃晚饭看电视的时候吃一些。不会吃太多，但是都会吃一些～

每天喝一杯牛奶，有时候可能会喝两杯，晚上隔几天喝一次蜂蜜水。因为我不能喝孕妇奶粉，吃了特容易上火，都是喝的纯牛奶，有时候不想喝纯的，老公会帮我把纯牛奶加上蜂蜜混合煮开来喝，味道会更好～

类似于面包、饼干之类的小零食我反而吃得少，觉得一个是容易上火，一个是觉得这些包装起来的东西怎么也没有新鲜的营养好，加上我一直都不太爱吃这类东西～


现在晚期有一点点轻微的贫血状况，看来之前忽略了这一部分，以后还得要加强补血的食物了～


那么，说了那么多，你们孕期都吃些什么呢？