控制血糖的小小经验

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yaya辣妈

姗姗学步

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发表于 2015-11-12 16:36

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      大上周去医院做糖耐，当时去的时候还信心满满的。因为之前一个办公室的同事得了妊娠糖尿病已经给我提过醒了，而且在立卡的时候检测过一次血糖，医生已经告诉过我血糖有点高，所以我也特意的注意过了。之前的种种让我还挺有信心的，觉得应该是没有问题的。可是悲催的是竟然没有过，空腹血糖和餐后2小时都高了好多。被医生赶回家，要求自己监控血糖一周，一周如果还降不下来就去打胰岛素。这下可把我吓坏了。回来到网上一查妊娠糖尿病的后果，心里更是怕怕了。所以坚持努力的控制了一个星期，现在的效果还挺好。空腹血糖已经在5以下了，餐后的也基本能够合格。
在论坛上发现有很多孕妈的糖耐都没有过，在这把自己的小小经验分享一下，大家可以参考参考。

      现在大家的生活条件都变好了，水果都能够吃个够。特别是家里的老人，觉得她们那时候怀孕什么都吃不上，所以自己的孩子怀孕了就使劲的让吃好的。我怀孕以后，妈妈和婆婆都让我使劲吃水果，还说水果吃的多孩子能水灵。所以每天上班都至少给我带上4-5个水果。再加上自己早期的时候孕期反应大，基本不爱吃饭，每天水果吃多特别欢。这也是现在很多孕妈的常态，大家都是每天水果吃多多。其实这是错误的，医生也说了水果要少吃。因为吃水果主要是补充维生素，而为了补充维生素更好的选择应该是多吃蔬菜。而那些把水果当主食，几乎不吃饭的孕妈就更是错了。大家吃水果一定要注意，每天保持1到2个苹果的量就差不多了。而且吃水果也要讲究时间，千万不能在刚刚吃完饭的时候吃，最好是餐后的2小时以后再吃。这样身体内的血糖就不至于一下子升高很多了。我觉得自己的空腹血糖高，就跟水果吃的太多了有很大的关系。从医院回来的一周内，我什么水果都没有吃，实在馋了就吃根黄瓜解解馋。效果真的非常好，这一周的空腹血糖从最初的5.4每天都在下降，现在基本都稳定在5以下了。孕妇的空腹血糖要求在5.3以下，但还有的人说空腹血糖要求在5.1以前。但是医生告诉我的是5.3，我就按5这个标准严格要求自己。因为老公说了，如果总是在5.3左右的话，那样一不注意还是会高的。我觉得非常有道理，所以为了宝宝的健康必须要严格一点。当然，如果后期稳定了就可以少吃一些低糖的水果了。现在我的血糖稳定下来以后，每天我都吃一个猕猴桃来解馋。猕猴桃可是糖尿病人能吃的水果哦。嘿嘿，内心还是略表安慰一下吧。

   上面说了空腹血糖，下面说说餐后血糖。餐后血糖对于肚子里的宝宝是非常重要的，如果餐后总是高，那样宝宝吸收的营养就会过剩，宝宝成为巨大儿的可行性就非常大。千万别羡慕生个8斤大小子这样的说法呀，因为在医学上大于4kg的新生儿都属于巨大儿，对于宝宝来说是不好的。餐后的血糖跟孕妈们吃什么有很大的关系。我就把自己的经验列出来。
1、主食是最大的毒手。因为一次早餐吃了小米粥，餐后变成了7.9。另一次吃了炒饭，餐后变成了9.0。大家看到米饭的可怕了吧。所以老公给我准备了玉米饼作为主食。除了玉米饼，我的主食基本以菜包子、韭菜盒子、玉米发糕等为主。即使吃米饭，也只吃小半碗。这样控制的效果非常的好。孕妈如果血糖高的话，一定要少吃甚至不吃米饭了。
2、三餐以蔬菜、瘦肉、奶、蛋为主。上面说了好多不能吃的东西，大家会不会觉得怀孕了好可伶，最初我也是这样觉得的。但是后来发现除了水果和米饭，其实好吃的还是很多的。而且孕妈需要的营养，吃蔬菜、瘦肉、奶、蛋这些东西就已经基本能够满足了。大部分的时候我们想吃的都是为了满足自己的馋虫罢了。
3、餐后一定要运动。我本来就不是一个爱运动的人，从怀孕以后人就变得更懒了，每天真的是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的主。但是医生警告我了，让我多运动。为了不去打让人怕怕的胰岛素，我把20几年的懒虫暂时也藏起来了。每天吃完饭，无论是早饭、午饭还是晚饭，必须散步20分钟以上。吃完饭后，绝对不能躺着沙发上偷懒。

      坚持了以上的做法，我的血糖在一点点的降下来，现在已经基本的稳定了。如果糖耐没有过的孕妈，千万别害怕，但是也不要不当回事。通过自己的努力，一定可以把血糖降下来的。因为宝宝和自己的健康才是最最重要滴。大家一起努力吧！！