你若吃不下 宝宝可怎么办！

　　很多准妈妈都非常关心孕期的营养问题，因为这不仅关系到准妈妈的健康，对胎儿的发育也非常重要。对于这些准妈妈最关心的营养问题，我们来请专家一一解答。

　　不够量

　　经常能看到让准妈妈“营养均衡”的说法，那些专业术语太抽象了，有没有简单一点的做法，告诉准妈妈应该怎么补？

　　通俗一点的说法是，营养均衡就是多吃一些不同种类的食物，每样食物都吃一点，但不要多吃。一个星期内准妈妈至少要吃两三种谷物、七八种颜色不同的蔬菜、鱼肉蛋各有一些，不要单方面增加某一种营养、不要偏食。这并不意味着每天都要吃这么多，只要一段时间内摄入的营养量够就可以。

　　没胃口

　　孕早期，很多准妈妈会出现孕吐等问题，没有胃口，吃不下东西，一吃就吐。这种情况该怎么办？不吃东西会不会影响胎儿发育？

　　应该没有问题，大多数准妈妈的孕吐出现在孕期5～10周。这个时候，胎儿还非常小，所需的能量不多，只要准妈妈的身体维持在正常的状态下，胎儿会主动从妈妈体内汲取所需的营养，来保证染色体环境正常，支持细胞分裂。即便准妈妈没有额外的营养补充，仅靠自身的能量储备，大多数情况下，也是可以满足这个阶段胎儿发育的需求的。

　　这里所说的正常状态，指的是有时候准妈妈可能会出现贫血、虚弱等症状，但只要准妈妈不脱水、没有酸中毒的现象，能保持自身正常的生理活动所需的能量，就没有问题。

　　怕喝水

　　怀孕以后，饮水量明显增加，经常是一暖壶一暖壶地喝，这样喝水会不会水中毒呀？

　　一般情况下是不会的。孕期，准妈妈的末梢血管会扩张，为了维持正常的血运，血容量一定会增加。随着血容量的增加，新陈代谢加快，出汗多，对所有能量的消耗速度也跟着加快，身体需要的水分也同时增加，老是觉得口渴。这种现象是怀孕的必然结果，因此不用担心。要知道喝水能喝到水中毒也不是那么容易的。