生活小妙招，帮你战胜“夏乏”

春困夏乏的原因
　　所谓的“春困夏乏”，都不是身体有实质性疾病导致的犯困。
　　当人从寒冷的路上进入有暖风的室内之后，自然会感到浓浓的困意，身不由己地袭来。而当人逐渐适应了气温的升高后，这种困意相对就会减轻。从冬天到春季，就是类似的过程。
　　到了夏天，天气逐渐变得炎热，即使是办公室里有空调，让人感到想打瞌睡，但是真的睡了，又睡不久，如果强撑着不睡，人就犯困，特别难受。这是因 为夏天开始昼长夜短，人容易睡得晚而醒得早，白天自然比较容易出现精力不济、常常打盹的情况。另外，天热了，白天气温高出汗多，体力消耗大，再加上中午和 下午正是一天当中最热的时候，人体皮肤的血管扩张，相对脑部供血量就会减少，自然会时常感到精神不好，昏昏欲睡。这也就是常说的“夏乏”。
　　春夏容易困乏的人
　　春困夏乏并不是发生在所有人的身上，那些平时缺少运动或者身体不是特别强壮的人，更容易感到疲倦。春夏之际天气多变，空气中的湿气很重。尤其是 在热天里，人汗出得多，胃口却不大，吃得也少了，免疫力自然下降。体内有湿的人以及平时身体较虚的人，相对锻炼多和体质强壮的人，更容易发生困乏。
　　办公室对付困乏招数
　　十点半加餐
　　要准时到办公室上班的人，早餐往往要“速食”，吃得快但没吃得很满足。而即使早餐吃得不错，经过一早上忙碌，到上午十点半快吃午饭的时候，从昨 天晚上到今天早上储存的能量也差不多了。这时闻到午饭的香味，就想敞开肚子吃，很容易吃得太饱。而午饭太饱的结果，就是下午昏昏欲睡。如果想在午饭前精力 充沛，吃午饭也不至于太过量的话，此时可以加点餐——两三片小饼干、小面包或者是一颗巧克力，给身体加点油。
　　刷牙或嚼口香糖
　　午饭后，最容易饭饱迷心，困意袭来。这时有两个建议：一是饭后马上去刷刷牙，用冰凉薄荷味道的牙膏来醒醒心神，而且，清洁牙齿对口腔保健也不 错。二是用冷水漱口之后，来片口香糖或者薄荷糖，最好是薄荷味超强的那种，帮助提神醒脑。如果同事都在，不妨每人来一颗，还可以拉近彼此距离。口气清新 了，话题也多起来，困意也就会不翼而飞。
　　午休20分钟
　　中午睡个“子午觉”，中医说是一种养生的好方法。但大部分人一听到“睡觉”就觉得是奢侈的事情，似乎非要一个两个小时才算是睡过。其实，中午闭 目休息20分钟左右就足够，效果跟午睡一小时的作用差不多。一个小时反而有点长了，中午睡得太沉太多，反而会影响到晚上的睡眠。
　　咖啡或茶
　　午餐后，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢。不过，不管是茶还是咖啡，睡前4小时内都不要喝，免得里面的咖啡因使得人睡不着。最好也不要喝太浓的茶，可以在清茶里切一片姜，就更有提神的作用了。
　　聊天提神
　　聊天也是一种提神的好办法。如果不能出门的话，可以在办公室里找个人说说话。比如说这时走出去，给熟悉的朋友打个电话，或者是找人沟通一下感情，不涉及深层的话题，只要是轻松愉快的对话，感到困意消除的时候，就可以再精神饱满地回到工作当中来。
　　站起来接电话
　　在办公室里，打电话接电话是最常见的动作。从座位上站起来，一边打电话一边借机会舒展舒展筋骨。
　　洗个冷水脸
　　如果困意实在是太强，倒不如索性去洗手间，坐在里面打个几分钟的瞌睡，充充电。如果没有化妆，也可以用冷水冲洗脸颊，揉按自己酸胀的额头和太阳穴，舒缓疲劳。同时，也可以做几次深呼吸，增加血液当中的含氧量。这个简单的变化能让人几个小时都精神倍旺。
　　熏香醒神
　　从嗅觉上醒神也是一种解困乏的办法。办公室里弄点熏香？也行，柑橘类的清新香味，或者是自己喜欢的味道，或者干脆是数滴风油精，都可以。也可以点线香，每次1－2支，都可起到醒神功能。