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职业女性抗压营养食谱

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楼主
发表于 2011-07-09 14:36
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铁质—肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。   
  食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。   
  钙质—奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。   
  食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。   
  维生素—蔬果

美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。   
  食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。   
  纤维素—五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它还含有大量的纤维素,有助肠脏蠕动,帮助消化。
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沙发
发表于 2011-07-09 15:11
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这些可得多吃
板凳
发表于 2011-07-09 17:06
只看该作者
谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。
4#
发表于 2011-07-10 22:50
只看该作者
以上物品都是好东西,多吃就好。
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【话题】宝宝害怕爆竹声吗?http://bbs.babyzone.cn/showtopic-66280.html, 请大家支持
5#
发表于 2011-07-10 23:45
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饮食要均衡吧
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