耻骨分离痛

骨盆分为左、右两部分，这两部分被骨盆前侧一个叫做“耻骨联合”的关节连接在一起，这个关节被一些密集的韧带固定着。在你怀孕的时候，为了让胎宝宝出生时能顺利通过骨盆，这些韧带会在激素作用下逐渐变得松弛，使“耻骨联合”的关节不再像以前那样稳固，你甚至能感觉到两块耻骨之间的摩擦。这种情况下，子宫的压迫和你的某些动作就会导致耻骨联合处的疼痛。

耻骨联合疼痛常表现为耻骨和腹股沟附近（也就是骨盆前面的位置）的痛感，有可能连带出背部、髋部和大腿内侧也觉得疼。当你翻身、上下楼梯以及走路时，疼痛都会加剧。

与耻骨联合疼痛征相关的情况是耻骨联合处的分离。简单来说，就是耻骨关节松动，导致两块盆骨之间的空隙过大。普通女性盆骨间的平均距离是4-5毫米，在怀孕期间，这个距离通常会扩大2-3毫米。但是，如果盆骨间距达到10毫米以上，就可以诊断为耻骨联合分离，不过，这种情况其实并不多见，因此你也不要过分担心。

事实上，耻骨关节处的分离幅度与疼痛的程度并不成正比。也就是说，如果你觉得耻骨疼痛很严重，也不能代表耻骨分离幅度很大。分离幅度只能通过X光或B超诊断。

一些方法能帮助你减轻在日常生活中的疼痛感，比如做任何动作都要轻缓，小幅度；尽量保持双膝并拢，避免分腿的动作；穿脱裤子时要坐稳，不要用单腿站立的姿势等等。另外，舒适有弹性的低跟鞋对缓解疼痛有辅助效果，你最好选择鞋底有减震、防滑功能的，不要穿拖鞋或者鞋底很薄的平底鞋。