早起懒床忙 孕妈清爽起床招式—我搜集的孕期知识（八）

天冷了，身重了，体乏了，孕妈我也成了起床困难户！

　　天现在是越来越冷了，这时候只有躺在床上才会发现，床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡。虽然近期没有看到有关孕妈咪起床难而辞职的新闻，但是相信很多孕妈也都是起床困难户一员，因着越来越冷的天气、越来越重的身体。

　　所以，今天为您提供几个轻松起床的小妙招，让你脱离冬眠，轻松起床神清气爽做美妈！

NO1.临睡前为第二天起床寻一个理由

　　如果有一个目标，这时候你会更容易起床。因此，在睡前为自己找一件第二天必须早起做的事情会更好，比如“我要早起带胎宝出去呼吸呼吸新鲜空气、“我要起来做一份元气美味早餐”、“我要起来晨读做胎教”、“早睡早起让宝宝从小养成良好的睡眠习惯”等等，均是不错的做法。拥有一个早上能够达成的且主观强烈希望达成的目标，更有利于孕妈咪早晨轻松起床。

NO2.早起晒太阳来张美美的自拍

　　专家表示，冬天晒太阳，早上7:00-10:00是很好的时间，所以为了让胎宝宝更多的吸收阳光，就妥妥的早睡早起吧！站在窗边迎着阳光，在阳光明媚的早晨来张自拍照，每天都发布在朋友圈，“今天长这样”，不仅可以用来记录胎宝宝的成长变化，还可以激励自己每天早起，何乐而不为呢？！

NO3.想早上轻松起床，首先你要睡个好觉

　　首先需要做的是提高自己的睡眠质量，让大脑和身体在睡眠的过程中获得真正的休息；并且不要有“明天要早起，再不睡着明天就起不来了”的睡前焦虑想法，越这样想越难睡着。

·掌握睡眠节奏

　　孕妈咪想要获得良好的睡眠质量，需要遵照一定的睡眠节奏：深度睡眠→逐渐变浅→自然醒来。所以，孕妈咪临睡前不要再沉迷于追电视剧，更不要抱着手机躲在被窝里刷刷刷……至少在临睡前半个小时，让自己的身体开始放松，慢慢进入睡眠状态。

　　·正确的睡眠姿势

　　随着肚子越来越大，很多妈咪夜晚睡觉不安稳，怎么睡都不舒服，所以，寻找一个好的睡眠姿势非常重要。医生大多建议左侧卧位睡眠，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，也会减轻腹部的压力。事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

NO4.闹钟响后，让身体比大脑先清醒

　　在闹钟响后，如果眼睛实在睁不开，大脑也无法清醒，不妨先通过伸懒腰、使劲蹬腿、做做手指操等形式，先把身体唤醒，身体苏醒了以后神经的活跃更有利于唤醒你的大脑。

NO5.懒床一会儿，让室温先升起来

　　冬天早上起不来的原因往往在于被窝里面太暖和太舒服了，而被窝外面却太冷，显得太不舒服了。人本身就是一种趋利避害的生物，所以很自然地会选择被窝。所以，如果有条件，孕妈咪不妨调整时间让暖风机等取暖设备在起床前一个小时自动打开，将室温提高后会更容易起床。

NO6.利用美食唤醒自己

　　最后一种方法，就是利用我们的嗅觉来唤醒自己。

　　在床尾墙壁上挂上美食的照片，每天一早睁眼第一时间就能看到它，起床与捷之间的对抗，相信有很多孕妈咪会选择美美的吃上一段美味早餐的;或者，家有保姆或家人照顾的孕妈咪，让早起刚出炉的面包的香味唤醒自己，你也会很快起身吃点它的哦！

　　还有处在孕早期妊娠反应强烈的孕妈咪，早晨那会儿会反应强烈一点，可以在床头放一个橘子、橙子等清香的水果，难受时闻一闻，也可以提前让家人准备一份抑制孕吐的暖饮，醒来后合上一杯，身体不那么难受了，也便于顺利起床活动。